Хотя IGF-1 может быть полезен для здоровья, способствуя росту клеток и тканей в различных частях тела, это гормон, который может вызывать проблемы при попадании в организм в больших количествах.
Чуть дальше давайте разберемся, что такое ИФР-1, какова его функция и как он может принести пользу или вред организму в зависимости от уровня этого гормона. Кроме того, мы предоставим вам подробную информацию по анализам и подскажем, как бороться с повышенным или пониженным ИФР-1.
Что такое ИФР-1?
IGF-1, также известный как инсулиноподобный фактор роста 1, представляет собой сложный гормон, естественным образом вырабатываемый печенью, который может как приносить пользу, так и вред организму в зависимости от его количества.
Давным-давно этот гормон называли соматомедин, потому что это пептидный гормон из семейства соматомединов.
Основная функция ИФР-1 в организме — способствовать гипертрофии — увеличению мышечной ткани — и гиперплазии — увеличению количества клеток. Таким образом, это фактор роста, который помогает контролировать секрецию гормона роста в гипофизе, поэтому он работает для построения тканей и клеток, в том числе эпидермальный фактор роста, фактор роста нервов и фактор роста тромбоцитов. Помимо мышечной массы, он действует и на костную ткань.
Другая функция заключается в том, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, действуя подобно инсулину, поскольку их структуры очень похожи. Это сходство приводит к высоким уровням IGF-1, гормона, который либо действует так же, как инсулин, либо работает в тандеме с инсулином, быстро снижая уровень глюкозы в крови.
Инсулиноподобный фактор роста 1 может усиливать омоложение и повышать физическую работоспособность, помогая наращивать и поддерживать мышечную и костную массу. Однако, согласно исследованию 2001 года, опубликованному в The Proceedings of the Nutrition Society, высокий уровень ИФР-1 в организме может быть связан с повышенным риском некоторых видов рака и сокращением продолжительности жизни.
В чем польза ИФР-1 для организма?
Гормон ИФР-1 при введении в соответствующих количествах может обеспечить следующие преимущества:
- препятствует потере мышечной массы;
- регулирует уровень жира в организме;
- помогает наращивать костную массу и защищает от потери костной массы;
- регулирует уровень сахара в крови и снижает факторы риска диабета;
- помогает в росте и развитии ребенка;
- наращивает мышечную массу и увеличивает силу;
- защищает когнитивное здоровье и работает против неврологических заболеваний или потери клеток головного мозга;
- предотвращает ослабление кожи;
- повышает выносливость.
В чем вред ИФР-1 для организма?
Низкий уровень ИФР-1 с рождения может повлиять на рост и полноценное развитие ребенка.
Если в крови слишком много ИФР-1, может увеличиться риск развития некоторых видов рака, и исследования на животных показали, что слишком много ИФР-1 может привести к сокращению ожидаемой продолжительности жизни. Однако некоторые эксперты связывают инсулиноподобный фактор роста 1 со снижением воспалительных реакций и борьбой с окислительным стрессом, что может быть очень полезным для долголетия.
Таким образом, существующие исследования в этой области все еще недостаточно убедительны, чтобы сделать вывод о том, увеличивает или уменьшает ИФР-1 ожидаемую продолжительность жизни.
Пониженный или повышенный IGF-1: анализы, норма
Тест IGF-1 проводится для проверки уровня этого гормона в организме при подозрении на аномалии или опухоли в гипофизе. В идеале у человека должен быть нормальный или умеренный уровень ИФР-1 в организме, и любой избыток или дефицит этого гормона может быть вредным.
Для мужчин нормально иметь более высокий уровень ИФР-1, чем для женщин. Подростки также склонны иметь повышенный уровень ИФР-1, который снижается с возрастом.
По данным клиники Майо, нормальный референтный диапазон ИФР-1 в зависимости от возраста выглядит следующим образом (см. стандарт в таблице):
| Возраст | Нормальный диапазон IGF-1 (нанограммы/мл крови) |
| От 0 до 3 лет | от 18 до 229 |
| от 4 до 8 лет | от 30 до 356 |
| 8-13 лет | От 61 до 589 |
| От 14 до 22 лет | С 91 по 442 |
| От 23 до 25 лет | от 99 до 310 |
| От 36 до 50 лет | от 48 до 259 |
| от 51 до 65 лет | от 37 до 220 |
| от 66 до 80 | от 33 до 192 |
| от 81 до 91 года | от 32 до 173 |
Вышеуказанные значения могут варьироваться в зависимости от метода испытаний и лаборатории, в которой проводится испытание. Результаты анализов могут указывать на заболевание печени, плохо контролируемый диабет или человека, страдающего гипотиреозом.
Не всегда незначительные изменения в этом тесте указывают на то, что что-то не так. Поэтому вы всегда должны обсуждать свои результаты и симптомы с врачом, прежде чем делать какие-либо поспешные выводы.
Высокий уровень инсулиноподобного фактора роста 1 может увеличить риск колоректального рака, рака предстательной железы и рака молочной железы, но всесторонних исследований по этому вопросу не проводилось. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем ИФР-1 имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и могут быть связаны с более короткой продолжительностью жизни.
Очень высокие уровни ИФР-1 в крови также могут указывать на синдром, называемый акромегалией или гигантизмом. Акромегалия – разрастание любой ткани в организме. Когда состояние обнаруживается после рождения, оно называется гигантизмом. Если проблема обнаруживается во взрослом возрасте, она известна как акромегалия.
Инсулиноподобный фактор роста 1 в качестве добавки
Из-за возможного эффекта повышения физической работоспособности многие люди принимают ИФР-1 в качестве добавки. Тем не менее, использование этого гормона в качестве добавки не рекомендуется из-за риска некоторых побочных эффектов, перечисленных ниже:
- сильная мышечная боль;
- отек сетчатки;
- боль или паралич лицевого нерва;
- Учащенное сердцебиение (тахикардия);
- усталость;
- гипогликемические эпизоды;
- отек рук;
- проблемы с сердцем;
- изменения метаболизма глюкозы.
Если вы хотите повысить уровень ИФР-1 в своем организме, идеальным вариантом будет использование натуральных продуктов и других методов, которые могут естественным образом повысить уровень этого гормона.
Единственный случай, когда добавка ИФР-1 действительно необходима, — это когда у ребенка или подростка серьезные проблемы с развитием. Однако лечение должно проводиться под наблюдением медицинского работника, обученного правильному титрованию дозы.
Как увеличить уровни ИФР-1
В целом, можно увеличить выработку ИФР-1, соблюдая здоровую диету с умеренным количеством белка и низким потреблением сахара и обработанных углеводов. Некоторые исследования показывают, что потребление белка и молочных продуктов помогает повысить уровень ИФР-1.
Потребляя больше калорий, чем обычно, продукты и витамины, перечисленные ниже, могут повысить уровень IGF-1 в вашем организме:
- витамин C;
- молочные продукты и другие источники кальция;
- казеин;
- гормональная терапия, прием гормона роста, эстрадиола или пролактина соответственно;
- лейцин;
- цинк;
- магний;
- селен;
- карнитин.
Интенсивные и напряженные упражнения, такие как VIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), стимулируют выброс гормона роста. Однако по мере того, как организм приспосабливается к этому типу упражнений, этот метод повышения ИФР-1 больше не будет работать.
Тренировки на силу и выносливость также помогают повысить уровень инсулиноподобного фактора роста 1 и сохранить мышечную массу.
Хороший сон и достаточное количество сна для пополнения энергии также важны для выработки гормона роста. Кроме того, качество сна помогает регулировать неврологическое здоровье, контролировать аппетит и способствовать более быстрому и эффективному восстановлению после различных физических нагрузок.
Как снизить уровни ИФР-1
Исследования показывают, что потребление насыщенных жиров может снизить уровень ИФР-1, а голодание и ограничительные диеты могут привести к снижению уровня ИФР-1, потому что в этих случаях у организма недостаточно энергии для создания новой ткани.
Хотя эти уровни увеличиваются по мере того, как человек ест после длительного голодания, они не сразу возвращаются к прежним уровням. Также не рекомендуется есть большие порции насыщенных жиров и морить себя голодом, чтобы снизить уровень ИФР-1.
Снизить уровень инсулиноподобного фактора роста 1 сложнее, чем его повысить, поскольку обычно требуется специальное лечение для подавления перепроизводства этого гормона или хирургическое вмешательство для удаления любых опухолей, которые могут вызывать проблему. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться изменить этот шаблон, например.
- ограничить количество потребляемых калорий;
- есть углеводы и овощи;
- ограничить потребление белка;
- ходить на прогулки;
- используйте добавки и продукты, богатые глюкозамином, куркумином, апигенином, генистеином, ликопином, лютеолином и ресвератролом.
Некоторые продукты, которые могут помочь снизить уровень этого гормона в организме, включают зеленый чай, богатый полифенолами, и такие продукты, как помидоры и арбузы, которые содержат значительное количество антиоксиданта ликопина.
Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя может помочь снизить уровень ИФР-1, но это не точно, необходимы дополнительные исследования.
Дополнительные советы для людей с высоким или низким ИФР-1
Хотя некоторые люди используют ИФР-1 в качестве добавки для увеличения мышечной массы, уменьшения жировых отложений и против разрушения мышечных клеток, нет убедительных доказательств того, что его использование работает должным образом. Кроме того, существует риск побочных эффектов из-за злоупотребления этим гормоном.
Некоторые люди используют инсулиноподобный фактор роста 1 в качестве альтернативного лечения диабета. Однако делать это без консультации врача не рекомендуется.
Поэтому единственный совет — употреблять добавки, повышающие уровень ИФР-1 в организме, можно только по рекомендации врача.
Если вам нужно повысить уровень ИФР-1, важно, чтобы вы сначала попробовали для этого естественные методы, такие как физические упражнения и уделение особого внимания еде. Только если эти методы не работают, можно прибегнуть к приему добавок под наблюдением врача.
Людям с избытком IGF-1 необходимо определить причину проблемы, чтобы начать наиболее подходящее лечение, которое может включать хирургическое вмешательство или использование определенных лекарств.
