Как заставить кишечник работать ежедневно

Многие из нас не задумываются или не обращают внимания на, казалось бы, нормальные функции организма, например, на работу кишечника. Однако, как только мы замечаем дефект или неприятный симптом, сразу задумываемся о лечении и диете. Учитывая все обстоятельства, неудивительно, что вы научились заставлять свой кишечник опорожняться каждый день. Действительно, существует такая проблема, как вялый или ленивый кишечник, с которой необходимо бороться.

Симптомы вялого кишечника

Симптомы ленивой кишки выразительны. В первую очередь это запоры, т.е. регулярная задержка дефекации не менее чем на два дня. Другие клинические симптомы включают:

• Затрудненная, неполная дефекация, при которой кал выводится в минимальном объеме, а больной человек испытывает постоянный дискомфорт;
• Твердый стул – настолько, что анус царапается и даже ректальное кровотечение
• метеоризм;
• метеоризм.

Особого внимания заслуживают симптомы стойких запоров, вызванных ленивым кишечником. Им принято считать, когда дефекация не происходит в течение трех-пяти дней. Будет постепенное отравление калом. Симптомами этого являются слабость, быстрая утомляемость, чрезмерная сонливость, а также раздражительность.

На этой стадии симптомы вялого стула также могут быть связаны с появлением угревой сыпи и склонностью к аллергическим реакциям. На языке может появиться налет, также диагностируются головные боли и мышечный дискомфорт и потеря аппетита. Конечно, игнорировать такие симптомы не стоит – необходимо разобраться в причинах такой дисфункции.

Причины — почему кишечник плохо работает

Общие причины включают низкое потребление жидкости и хронический недостаток фруктов и овощей. Следует учитывать и другие причины неадекватной функции кишечника:

1. Возраст, т.е. от 45 лет, с низкой физической активностью. В качестве дополнительного фактора следует рассматривать применение спазмолитиков и анальгетиков, а также меры при проблемах с работой системы кровообращения.
2. Хронические заболевания, такие как гипотиреоз и болезнь Паркинсона.
3. Трещины заднего прохода, геморрой.
4. Избыточный вес, особенно в висцеральной области. Это замедляет работу кишечника.
5. Стрессовые факторы, невозможность совершить акт дефекации в нужный момент. Чаще всего это связано с напряженной работой, отсутствием поблизости туалета.
6. Беременность, так как гормоны замедляют работу кишечника. Кроме того, увеличенная матка является еще одним препятствием для прохождения кала.

Плохое питание и малоподвижный образ жизни являются наиболее распространенными причинами этой «ленивой» функции кишечника. Однако лечение плохих фекалий не всегда является простым процессом.

Лечение — что делать с вялым кишечником, чтобы заработал

Самое простое и быстрое лечение – это несбалансированное питание, отсутствие физических упражнений и отказ от питья. В первом случае больному нужно будет правильно питаться, чтобы употреблять табл. 3б, которую назначают при запорах, дискинезиях ЖКТ, спастических колитах.

В случае малоподвижного образа жизни его следует полностью изменить: больше ходить, плавать, больше бегать — вообще не пренебрегать физическими нагрузками.

Если речь идет о недостатке питья, его количество в течение дня должно быть от полутора литров. В этом случае о ленивом стуле можно забыть.

Если симптомы спровоцированы другими факторами, можно использовать медикаментозные препараты. Избавиться от запоров можно с помощью слабительных средств, свечей и клизм, чему должна предшествовать консультация со специалистом. В сочетании с диетой этот подход будет наиболее эффективным. Обращается внимание на то, что:

1. Организм должен получать оптимальное количество воды. Как упоминалось ранее, чай или кофе — это далеко не те жидкости, в которых нуждается ваш организм, поскольку они выводятся из организма гораздо быстрее.
2. Желательно выпивать около 200 мл воды примерно за 30 минут до еды. В стакан следует добавить половинку лимона. Не менее полезны следующие напитки: компот, морж, минералка и кефир.
3. Следует избегать определенных продуктов. К ним относятся каши, кисели, а также какао, сладости и масло.
4. Если кишечник ленивый, то в меню следует ввести продукты, богатые клетчаткой. Это могут быть пшеничные и ржаные отруби, малина, яблоки, морковь, арахис и некоторые другие продукты.

Говоря о том, как правильно лечить данный вид патологии кишечника, нельзя обойти вниманием упражнения, нормализующие перистальтику. Они не требуют серьезной или специальной подготовки, но считаются наиболее эффективными. В первую очередь необходимо будет укрепить, накачать пресс – важно, чтобы упражнения не приносили болезненных ощущений и их можно было выполнять буквально каждый день. Однако уже после первых дней их занятий синдром начнет ослабевать.

Дыхательные упражнения не менее эффективны. Кроме того, для активизации работы вялого кишечника вы сможете самостоятельно массировать живот, что очень просто. Живот следует поглаживать круговыми движениями умеренной интенсивности. Чтобы сохранить работу кишечника и избежать подобных проблем в будущем, необходимо принять некоторые меры предосторожности.

Профилактика проблемы

Активный образ жизни и физические упражнения сведут к минимуму вероятность возникновения этих симптомов. Кроме того, в качестве профилактики нельзя забывать о правильном питании, то есть есть свежие фрукты и овощи, а также отруби. Хороший план питания — до шести приемов пищи в день, тщательно пережевывая — поможет поддерживать работу кишечника.

Очень важно пить много воды – до двух литров. Лучше всего использовать очищенные виды воды, но можно использовать и минеральную воду. Для активизации работы кишечника утром более чем достаточно выпивать 200 мл воды. Из рациона придется исключить мучные изделия, шоколад, кисели и супы-пюре. Все это позволит работать кишечнику, но если проблемы отмечаются достаточно часто, к визиту к гастроэнтерологу не следует относиться легкомысленно.