Какой уровень триглицеридов у мужчин считается нормальным

Мужские триглицериды — один из маркеров сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо анализов крови на холестерин, регулярное определение уровня нейтрального жира имеет важное значение для раннего выявления атеросклероза.

Мужской организм во многом отличается от женского, в том числе по особенностям липидного обмена. Что считается нормой триглицеридов, как контролировать концентрацию нейтральных жиров, какие отклонения от нормы говорят о том, что делать при высоких показателях, вы узнаете из нашей статьи.

Норма триглицеридов

Норма триглицеридов в крови у мужчин меняется с возрастом. На содержание нейтральных жиров большое влияние оказывают женские гормоны, эстрогены. Повышение концентрации этого гормона снижает уровень триглицеридов. В мужских организмах содержится недостаточное количество эстрогенов. Вот почему уровень триглицеридов увеличивается с возрастом. Незначительное снижение отмечено у долгожителей.

Если мы сравним темпы роста триглицеридов у мужчин и женщин, мы получим интересную закономерность. Изначально у девочек концентрация нейтральных жиров выше, чем у мальчиков. Однако у женщин показатели примерно одинаковы до наступления менопаузы, а у мужчин они растут на протяжении всей жизни. Поэтому в возрасте 20-25 лет концентрация нейтральных жиров выше у мужчин. Женщины начинают работать лучше мужчин только после менопаузы.

Стол. Нормальные значения триглицеридов в крови у мужчин в зависимости от возраста.

Возраст, лет	Tg, ммоль / л
5-10	0,35–1,13
10-15	0,37–1,41
15-20	0,43–1,67
20-25	0,51–2,27
25-30	0,53–2,81
30–35	0,57–3,01
35-40	0,62–3,62
40–45	0,63–3,61
45-50	0,66–3,70
50-55	0,66–3,61
55-60	0,66–3,23
60-65	0,66–3,29
65-70	0,63–2,94

Как контролировать уровень ТГ

Повышенный уровень триглицеридов, называемый гипертриглицеридемией, долгое время протекает бессимптомно. Первые симптомы появляются, когда болезнь уже запущена. По этой причине важно с 20 лет каждые четыре-шесть лет сдавать регулярные анализы крови на нейтральные жиры и холестерин. Доказано, что повышение нейтрального уровня жира и холестерина является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний.

Из-за отсутствия защиты эстрогенами мужчины склонны к ранней ишемической болезни сердца, сердечным приступам и инсультам. В группу особых рисков входят:

• курильщики;
• алкоголики;
• малоподвижные мужчины;
• лишний вес;
• больные сахарным диабетом, заболеваниями почек;
• Всем, чья диета содержит избыток сахара и жиров.

Этим людям рекомендуются более частые анализы крови.

Обычно уровни триглицеридов измеряются вместе с холестерином, LDL, HDL, LDL-C и LDL-C. Это комплексное исследование называется липидным профилем. Кровь берется из вены. Перед проведением анализа не требуется специальной подготовки, достаточно соблюдать стандартные правила биохимического анализа:

• кровь собирают утром натощак, с 8 до 10;
• Соблюдать диету необходимо натощак в течение 12-14 часов;
• В случае жажды можно пить только воду;
• За час до теста не курите, не двигайтесь активно и не нервничайте;
• Перед взятием крови рекомендуется сесть за 5 минут.

Тестирование триглицеридов также показано людям с клиническими признаками ишемической болезни сердца, болезней сердца, головного мозга и сахарного диабета для определения дальнейших стратегий лечения.

Причины «высоких» и «низких» триглицеридов

Чаще всего гипертриглицеридемия развивается в результате неправильного питания. Сидячий образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкоголя и избыточный вес ухудшают ваше здоровье. Однако повышенный уровень триглицеридов характерен для некоторых заболеваний, которые не всегда связаны с нездоровым образом жизни:

• диабет;
• врожденное нарушение липидного обмена;
• недостаточность щитовидной железы;
• хроническая почечная недостаточность;
• нефротический синдром;
• воспаление поджелудочной железы;
• некоторые заболевания печени;
• Синдром Дауна;
• инфаркт миокарда;
• гликогеноз;
• нервная анорексия.

Повышенный уровень ТГ сопровождает прием некоторых лекарств:

• интерферон;
• мочегонные средства;
• бета-блокаторы;
• ретинол;
• миконазол;
• диазепам;
• циклоспорин;
• катехоламины;
• эстроген.

Чаще всего низкий уровень нейтральных жиров является следствием голодания или длительного похудания. Однако есть несколько состояний, для которых характерна гипертриглицеридемия:

• абеталипопротеинемия;
• синдром мальабсорбции;
• чрезмерный синтез паращитовидных и / или гормонов щитовидной железы;
• Хроническое обструктивное заболевание легких.

Низкий уровень триглицеридов характерен для приема следующих лекарств:

• Витамин С;
• гепарин;
• секвестранты желчных кислот;
• прогестины.

Как снизить уровень триглицеридов

Уровни триглицеридов можно достичь несколькими способами: без лекарств, с помощью лекарств. Диета сочетает в себе оба метода. Диета является неотъемлемой частью лечения и поэтому обычно является первым шагом в лечении. Дальнейшая терапия зависит от здоровья пациента, причины высокого уровня нейтральных жиров и готовности человека работать над собой.

Диета, образ жизни

Для многих людей с высоким уровнем триглицеридов можно бороться простым изменением образа жизни. Преимущества нейтральной концентрации жира:

• Нормализация массы тела. Даже потеря веса на 5-10% может снизить уровень триглицеридов на 0,45 ммоль / л. Врачи обнаружили любопытную закономерность: если вы затем наберете несколько килограммов, уровень нейтрального жира все равно снизится. Конечно, желательно поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни.
• Физическая активность. Даже ежедневной тридцатиминутной прогулки или работы в саду достаточно, чтобы снизить уровень триглицеридов. Несколько недель тренировок в тренажерном зале — идеальное решение. Плавание, езда на велосипеде и бег трусцой считаются лучшим выбором для людей с чрезмерным уровнем триглицерида. Однако, если вы не можете участвовать в тренировках, начните с ходьбы.

Здоровое питание для снижения уровня холестерина основано на пяти принципах:

• снизить потребление «легких» калорий;
• ограничьте в своем рационе насыщенные жиры;
• Исключить трансжиры;
• Увеличить потребление ненасыщенных жирных кислот, клетчатки;
• избегать алкоголя.

«Легкие» калории — это различные сахара, а также некоторые углеводы. Когда их едят, в организм поступает большое количество энергии, которая превращается в триглицериды. Суточная доза сахара для мужчин составляет 40 г. В это количество должен входить весь сахар, а не только тот, который добавлен в чай ​​и кофе. Скрытые сахара — это сладости, нектары, мед, пресная вода и соки. Например, в банке кока-колы целых 35 г сахара.

Много натурального сахара содержится во фруктах и ​​фруктовых продуктах, таких как сухофрукты, цукаты и сиропы. Султаны и финики — лидеры по содержанию сахара. В 100 г этих сухофруктов содержится 60-67 г нездоровых сахаров.

Продукты животного происхождения богаты насыщенными жирными кислотами, а также пальмовым и кокосовым маслами. Нет необходимости полностью обходиться без них. Достаточно ограничить употребление красного мяса, жирных молочных продуктов (творога, сыра и сливок).

Также следует отказаться от продуктов, содержащих трансжиры. Обычно трансжиры добавляют в продукты, чтобы продлить срок их хранения. Некоторые из них образуются при нагревании масел. Трансжиры можно найти во всех типах продуктов. Ответственные производители указывают на упаковке продукта содержание трансжиров. Перед покупкой рекомендуется проверить эту информацию.

Ненасыщенные жирные кислоты — хорошие жиры. Они содержатся в растительных маслах, орехах, семечках и рыбе. По оценкам американских врачей, употребление двух порций жирной рыбы в неделю снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%. Наиболее богаты ненасыщенными жирными кислотами лосось, тунец, скумбрия, сардина, а также любимая многими россиянами сельдь.

Целлюлоза — это растительный пищевой ингредиент. Он богат свежими и вареными овощами, фруктами, зерном и отрубями. Эти продукты должны составлять основу вашего рациона. Врачи провели эксперимент. Группа добровольцев соблюдала диету с низким содержанием клетчатки в течение шести дней. Их уровень триглицеридов увеличился на 45%. Затем их перевели на диету с высоким содержанием клетчатки. Уровень нейтральных жиров не только вернулся к прежнему уровню, но и стал еще ниже для многих людей.

Алкоголь с высоким содержанием сахара и калорий. Даже умеренное употребление алкоголя значительно повышает уровень триглицеридов. Одно исследование показало, что этот процент составляет 53%. По этой причине людям с гипертриглицеридемией рекомендуется вообще избегать употребления алкоголя.

Лекарственные средства

Гиполипидемические препараты можно использовать для нормализации концентрации триглицеридов у мужчин. Существует 4 класса препаратов, влияющих на уровень триглицеридов.

• Фибраты (фенофибрат, ципрофибрат, безафибрат) — это группа препаратов, являющихся производными фиброевой кислоты. Активируют распад ЛПНП, что вызывает снижение ТГ на 20-55%;
• статины (ловастатин, симвастатин, аторвастатин, розувастатин, питавастатин) — ряд препаратов, блокирующих синтез холестерина в организме. Они могут умеренно снижать уровень триглицеридов. Поэтому при очень высоком уровне нейтральных жиров их назначают вместе с фибратами;
• Большие дозы витамина РР (более 1 г / сут). Прием этого витамина позволяет снизить уровень триглицеридов на 20-35%. Однако этот препарат используется редко из-за высокой частоты побочных эффектов (более 80%);
• препараты ненасыщенных жирных кислот. У них плохая способность снижать нейтральный уровень жира. Они используются для лечения пациентов с умеренно повышенным уровнем ТГ. Несомненное преимущество ненасыщенных жирных кислот — небольшое количество противопоказаний, а также побочных эффектов.

Чтобы оценить эффективность гиполипидемических препаратов, пациенты регулярно сдают анализы крови. Если концентрация триглицеридов неверна, дозу увеличивают или в схему лечения добавляют представитель другой группы.