Либидо, что это такое, как повысить либидо у женщин и мужчин

Либидо — это половое влечение. Существует множество факторов, вызывающих снижение либидо как у мужчин, так и у женщин. Наиболее распространенными причинами снижения полового влечения являются плохое питание, недостаток сна и отдыха, стресс и хроническая усталость.

Чтобы вернуться к активной и счастливой интимной жизни, нужно скорректировать свой рацион, обогатить его витаминами и микроэлементами, обеспечить не менее восьми часов сна в сутки.

Особенности женского либидо

Степень полового влечения зависит от состояния и качества функционирования организма, и прежде всего эндокринной системы.

На уровень либидо женщины влияет концентрация гормона эстрадиола в крови. Чем выше концентрация этого стероидного гормона, тем страстнее женщина. Уровни эстрадиола непостоянны и достигают пика во время овуляции, когда организм готовится к родам.

Следует отметить, что девушки в подростковом возрасте испытывают страстные, но преимущественно платонические чувства к человеку. Сексуальное влечение у девушек развивается только после первых интимных переживаний, привыкания к оргазму и другим телесным удовольствиям.

Особенности мужского либидо

Степень сексуальной привлекательности у мужчин, как и в случае с представительницами прекрасного пола, определяется гормональным состоянием организма.

Гормон тестостерон отвечает за уровень либидо у мужчин. Чем больше количество этого гормона в крови, тем горячее, страстнее, напористее человек. Максимальная сексуальная активность представителей сильного пола приходится на 25-30 лет, затем либидо медленно снижается.

Сексуальные желания у мужчин и женщин различаются. Если для женщин во время полового акта важны нежные прикосновения, ласковые слова и нежное обращение, то для мужчин главной целью является получение облегчения.

Мужчины более активны, агрессивны и нетерпеливы в постели и хотят как можно быстрее избавиться от напряжения эрекции.

Причины снижения мужского либидо

Половое влечение у мужчин очень непостоянно, колеблется под влиянием многих физических и психологических факторов. Наиболее распространенными причинами снижения мужского либидо являются:

• Хронические заболевания, при которых наблюдаются нарушения эндокринной системы и синтеза половых гормонов;
• умственные и физические перегрузки, бесконечные стрессы, нервные расстройства, эмоциональная неустойчивость;
• возрастное снижение уровня тестостерона в крови, начиная с 30-летнего возраста;
• повреждение полового члена;
• Прием антидепрессантов, анаболиков, антигистаминных препаратов и некоторых других лекарств;
• курение, наркомания, злоупотребление алкоголем, особенно пивом;
• Пуританское воспитание, формирующее отношение к сексу как к чему-то грубому и грязному.

Причины снижения женского либидо

Проблемы с сексуальной активностью гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Снижение женского либидо вызывают следующие факторы:

• гормональные нарушения;
• беременность и лактация;
• Сахарный диабет, нарушения в работе сердца и системы кровообращения, нарушения мочеполовой системы и некоторые другие состояния;
• прием некоторых лекарств;
• Психологические комплексы, при которых женщина не может принять и полюбить свое тело, раздеться перед парнем, расслабиться в постели;
• Физическая усталость, упадок сил, недостаток сна;
• стресс, тревога, всплески эмоций;
• ослабление душевных и физических связей между партнерами, частые ссоры и разногласия;
• послеродовая депрессия.

Способы повышения либидо у мужчин и женщин

Увеличить половое влечение несложно, для этого не обязательно принимать лекарства. Основная задача – устранить физический или психический фактор, вызвавший снижение либидо.

В первую очередь рекомендуется посетить психолога, ведь проблемы с сексуальной активностью чаще всего носят психогенный характер. Ваш врач назначит наилучшее лечение или при необходимости направит вас к другому специалисту.

Основными способами повышения либидо у представителей обоих полов являются:

• Соблюдать здоровую, полезную, питательную пищу;
• прием препаратов, содержащих гормоны;
• использование народных средств;
• нормализация психического состояния;
• Ведение здорового образа жизни;
• Оптимизация режимов сна и отдыха.

Возбуждающие продукты. Составление рациона для повышения либидо

Довольно часто снижение половой активности вызвано неправильным питанием. Дефицит белков, витаминов и минералов негативно влияет на уровень либидо. Для активного синтеза половых гормонов в организме они должны находиться в оптимальном количестве с минеральными веществами.

Есть много продуктов, которые являются природными афродизиаками, повышающими половое влечение. Однако не употребляйте эти продукты слишком часто и в больших количествах. Во всем должна быть мера, иначе польза может обернуться вредом.

• Авокадо. Он содержит много калия, что делает его отличным усилителем либидо у женщин и мужчин.
• Банан. Плод содержит бромелайн – фермент, активизирующий метаболизм белков и липидов, повышающий половое влечение. Кроме того, банан содержит витамины группы В и калий – вещества, стимулирующие синтез половых гормонов.
• Морепродукты. Они имеют репутацию мощных природных афродизиаков. Устрицы, креветки, мидии и другие морепродукты содержат много омега-3 жирных кислот, которые активируют в организме человека синтез дофамина – гормона счастья, повышающего либидо.
• Орехи и семена. Семена тыквы и кунжута рекомендуются мужчинам, а миндаль женщинам для повышения сексуальной активности.
• Зелень. Мужчинам полезно включать в меню сельдерей. Этот продукт содержит андростерон, мужской гормон, который выделяется с потом и возбуждает женщин. Спаржа, богатая витамином Е, рекомендуется женщинам для синтеза женских половых гормонов. Оба пола должны включать петрушку, которая является хорошим естественным афродизиаком.
• Клубника. Сильный антиоксидант. Укрепляет иммунитет, нормализует кровообращение в области малого таза, что положительно сказывается на либидо и репродуктивном здоровье.
• Рисунки. Богат аминокислотами. Это отличный усилитель сексуальной активности. У мужчин повышает продолжительность полового акта.
• Чеснок. Содержит аллицин, эфирное масло, которое стимулирует кровообращение вокруг половых органов, повышая либидо.
• Корень имбиря. Он также улучшает кровообращение в области половых органов. Повышает активность и выносливость при совершении интимных действий.
• Черный шоколад. Он активирует выработку эндорфина, гормона удовольствия в организме. В темном шоколаде есть фенилэтиламин — соединение, способствующее повышению полового влечения.

Фармацевтические препараты для повышения либидо у мужчин и женщин

Для нормализации полового влечения можно принимать специальные афродизиаки, которые продаются в любой аптеке. Эти препараты помогают сделать интимный акт продолжительным, активным и эмоциональным, но, к сожалению, имеют ограниченный во времени эффект.

Лучшими препаратами для мужчин, стимулирующими кровообращение в половом члене, повышающими половое влечение и помогающими продлить половой акт, являются:

• Виагра;
• Импаза;
• Левитра;
• Сиалис.

Существуют также препараты, способствующие повышению либидо у женщин. Лучшими стимуляторами для женщин считаются:

• Лаверон;
• Серебряная Лиса;
• Испанская мушка;
• Силденафил.

Народные средства для повышения либидо

Существует множество эффективных народных рецептов для повышения мужского полового влечения. И многие мужчины предпочитают пользоваться средствами народной медицины.

Это неудивительно, поскольку растительные лекарственные средства безвредны и приносят много пользы для организма, а синтетические лекарственные ингредиенты часто имеют побочные эффекты.

Ниже перечислены лучшие народные рецепты для повышения мужского либидо.

• Настой боярышника. Взять 15 г цветков боярышника, залить 600 мл воды. Оставьте раствор в прохладном месте на 6 часов, затем поставьте на огонь и доведите до кипения. Смесь можно употреблять только после того, как она остынет.
• Дубровник настой. Нужно взять 25 г высушенного или свежего растительного сырья, залить стаканом кипятка, настоять. Принимать небольшое количество препарата в течение дня.
• Корень дайкона. Японскую редьку следует натереть на терке, как и морковь и яблоки. В полученную кашицу добавляют мед и лимонный сок. Это средство для потенции следует употреблять понемногу два раза в день.
• Корень женьшеня. Этот продукт является сильнейшим афродизиаком. Смешайте 3 столовые ложки порошка корня женьшеня и 400 мл ароматизированной водки. Раствор выдерживают 4 дня в затененном месте, затем процеживают. Препарат следует применять в дозе 10 капель два раза в сутки в течение двух месяцев. Запрещен при лечении препаратами у мужчин, страдающих алкоголизмом.

Народные средства могут повысить либидо и у женщин. Лекарственные растительные препараты активизируют обмен веществ в органах женской репродуктивной системы и восстанавливают половую функцию.

Ниже мы представляем популярные и эффективные рецепты народной медицины, помогающие нормализовать женское либидо.

• Настойка родиолы розовой. Препарат можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Необходимо взять 100 грамм высушенного растительного экстракта, залить литром водки. Раствор должен настояться 2 недели в затененном и прохладном месте. Настойку следует принимать 3 раза в день за 30 минут до еды. Развести 5 – 10 капель лечебной жидкости в 1/4 стакана воды. Вечернюю дозу следует принимать не менее чем за 4 часа до сна. Настойка противопоказана женщинам с артериальной гипертензией.
• Якорь на лодке. Из этой травы готовят отвар, стимулирующий синтез эстрогенов в организме, повышающий женское либидо. Столовую ложку измельченного растительного сырья заливают стаканом кипятка. Раствор кипятят на водяной бане около 30 минут, затем фильтруют. Разбавьте приготовленный отвар кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по четверти стакана 4 раза в день перед едой.
• Корица. Один из сильнейших афродизиаков. Повышает чувствительность женских половых органов, активизирует обмен веществ в тканях малого таза, увеличивает синтез эстрогенов. Женщинам рекомендуется заваривать коричный чай с медом. Также можно добавлять приправу в выпечку и другие блюда.
• Настойка коры осины. Необходимо взять 200 г сушеной измельченной коры, залить 0,5 л ароматизированной водки. Раствор настаивается неделю. Готов принимать по 15 капель препарата 2 раза в день.

Перед применением рецептов народной медицины стоит проконсультироваться с врачом-специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Если организм чувствителен к ингредиентам фитопрепаратов, придется отказаться от народного лечения.

Психологические методы повышения либидо

Если отношения между половыми партнерами перестали быть гармоничными и искренними, о высоком либидо не может быть и речи. Для восстановления полового влечения стоит больше времени уделять общению с партнером, занятиям с ним хобби и спортом, совместным походам на вечеринки и пикники, путешествиям. Для нормализации сексуальных отношений необходимо восстановить эмоциональную близость.

Мужчинам рекомендуется чаще флиртовать со своей партнершей. Женатые мужчины часто испытывают снижение либидо. Это связано с тем, что женатые представители сильного пола со временем перестают испытывать удовольствие от интимных отношений с женой.

Мужчина настолько привыкает к супруге, что страсть угасает. Легкий флирт, знакомства, как и в молодые годы, сексуальные игры способны разнообразить вашу сексуальную жизнь, вернуть интерес к вашей второй половинке, разжечь потухший пламень страсти.

Мужчинам нужно понять, что женщинам нужно чувствовать себя любимыми и защищенными. Только при полном расслаблении и доверии к партнеру женщина может почувствовать сексуальное желание.

Здоровый образ жизни – фактор повышения либидо

Здоровый образ жизни – важнейшее условие сексуальной активности как у женщин, так и у мужчин. Чтобы сохранить свой секс-диск на нормальном уровне, отсоедините нездоровые привычки, практикуйте и используйте здоровую диету. Регулярные утренние упражнения, на открытом воздухе, плавание, ходьба и велосипедные прогулки намного улучшают либидо.

Существует набор упражнений для женщин, которые помогают увеличить сексуальное желание и укрепить вагинальные мышцы.

• Сидеть и расслабиться. Затем рыцарь выжмите мышцы ягодиц и гениталий в течение 5 секунд. Тогда расслабься снова. Повторите упражнение от 20 до 30 раз. Это упражнение поддерживает кровоток к ткани таза.
• Стоять на четвереньках, завоевать максимум назад, потяните желудок, остановь дыхание. Оставайтесь в этой позиции на 15 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в 10 раз. Упражнения повышают гибкость позвоночника, растягивают мышцы живота.
• Ложь на желудок, разъемы ног и положите руки вокруг лодыжки. Возьми свои кубики себе, потянув свой живот внутри. Оставайтесь в этой позиции на 5 секунд. Повторите упражнение в 10 раз. Это упражнение хорошо для брюшной и репродуктивной системы.
• Встаньте обратно к стене. Ягодицы, каблуки, задняя часть головы и плеч должны касаться стен. Сожмите ягодичные мышцы, вытащите живот и снимите таз с стены. Оставайтесь в этой позиции на 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Рекомендуется HULA-Hoop в течение 30 минут в день, чтобы стимулировать мышцы живота и таза.

Нормализация режима сна для усиления либидо

Репродуктивная система сильно зависит от качества сна. Вы должны знать, что синтез половых гормонов в организме происходит во время сна. Поэтому человек должен спать не менее 8 часов в день. Для того, чтобы организм был полностью регенерирующим, ночной отдых должен проходить в спокойной и мирной обстановке.