Триглицериды в крови повышены: что это значит, причины, как снизить

Вы посмотрели на результаты своего липидного теста и обнаружили, что у вас повышенный уровень триглицеридов (ТГ). Это тот случай, когда нарушается жировой обмен. Наряду с повышенным уровнем холестерина увеличение нейтральных жиров сигнализирует о возможности сердечных заболеваний.

Норма триглицеридов для мужчин, женщин, детей

Обмен жиров имеет свои возрастные и половые различия. Уровни триглицеридов, таких как холестерин, зависят от возраста и пола. Результаты липидного профиля могут отличаться в разных лабораториях из-за разных методов определения содержания нейтрального жира.

Стол. Значения триглицеридов для детей, мужчин и женщин.

Возраст, лет	Секс	Триглицериды, ммоль / л
5-10	м	0,34–1,12
ж	0,40–1,23
10-15	м	0,36–1,40
ж	0,42–1,47
15-20	м	0,42–1,66
ж	0,44–1,39
20-25	м	0,5–2,26
ж	0,41–1,47
25-30	м	0,52–2,80
ж	0,42–1,62
30–35	м	0,56–3,00
ж	0,44–1,69
35-40	м	0,61–3,61
ж	0,45–1,98
40–45	м	0,62–3,60
ж	0,51–2,15
45-50	м	0,65–3,69
ж	0,52–2,41
50-55	м	0,65–3,60
ж	0,59–2,62
55-60	м	0,65–3,22
ж	0,62–2,95
60-65	м	0,65–3,28
ж	0,63–2,69
65-70	м	0,62–2,93
ж	0,68–2,70

У новорожденных уровень ТГ на 20% ниже, чем у взрослых. Концентрация нейтральных жиров в крови увеличивается с возрастом. Повышенный уровень триглицеридов у детей является тревожным симптомом, поскольку у этих детей есть риск раннего развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чаще всего высокие триглицериды отмечаются у полных детей, любителей мучных блюд и фастфуда.

Особенности гипертриглицеридемии у мужчин

Значения триглицеридов у мужчин с возрастом увеличиваются. Из-за более высокого содержания холестерина и ТГ мужчины чаще, чем женщины, страдают ранней ишемической болезнью сердца, заболеваниями головного мозга, инсультами и инфарктами миокарда.

Повышенный уровень триглицеридов у мужчин любого возраста чаще всего является следствием неправильного питания и вредных привычек. Другие частые причины включают диабет, инфаркт миокарда и заболевание почек. У пожилых мужчин с подагрой высокий уровень ТГ.

Особенности гипертриглицеридемии у женщин

У женщин уровень триглицеридов не сильно меняется с возрастом. Ситуация меняется после наступления климакса. Организм женщины перестает вырабатывать эстроген, который контролирует нейтральные жиры. По этой причине липиды крови колеблются на протяжении всего цикла.

Повышенный уровень триглицеридов во время беременности — это нормально. Анализ крови показывает начало подъема уровня в крови во втором триместре и пиковый уровень липидов в третьем триместре. Объясняется это явление активным распадом жировой ткани, изменением гормонального фона, влияющим на липидный обмен.

Женщины с высоким уровнем триглицеридов склонны к нерегулярному питанию и нездоровому образу жизни. Сахарный диабет и панкреатит — другие частые причины гипертриглицеридемии у женщин молодого и среднего возраста. Пожилые женщины часто страдают гипотиреозом и проблемами с почками. Эти условия связаны с высоким уровнем триглицеридов.

Как контролировать нейтральные жиры

Долгое время повышенный уровень триглицеридов протекает бессимптомно. Однако можно достичь наилучших результатов лечения, если начать лечение в эти сроки.

Рекомендуется регулярный контроль уровня холестерина и ТГ даже при отсутствии жалоб на здоровье. Комплексный анализ, показывающий содержание различных жировых фракций, называется липидным профилем. Первый анализ крови проводится в возрасте от 9 до 11 лет, а второй — в возрасте от 17 до 21 года. Дальнейшие исследования липидного обмена проводят каждые четыре-шесть лет. Людям, склонным к ранней ишемической болезни сердца, следует чаще сдавать анализы крови.

Чтобы измерить уровень триглицеридов, возьмите образец крови из вены. Перед тестом:

• Необходимо соблюдать голодную диету продолжительностью 12-14 часов, не только не есть, но и пить кофе, чай и соки. Единственный разрешенный напиток — это вода.
• нельзя употреблять алкоголь за 24 часа до анализа крови;
• утром перед анализом крови нельзя курить, заниматься спортом и нервничать;
• сядьте за 5 минут до теста.

Результаты тестирования обычно готовы на следующий рабочий день.

Причины повышения уровня триглицеридов

В большинстве случаев повышенный уровень триглицеридов означает, что человек плохо питается, недостаточно двигается или имеет избыточный вес. Концентрация нейтральных жиров увеличивается при употреблении алкоголя.

Другие причины связаны с различными системными заболеваниями:

• воспаление поджелудочной железы;
• аномалии печени;
• Гипотиреоз;
• ишемическая болезнь сердца;
• инфаркт миокарда;
• подагра;
• Синдром Дауна;
• гликогеноз;
• нервная анорексия;
• болезнь почек;
• наследственные нарушения жирового обмена.

Уровень триглицеридов может повышаться при приеме одного из следующих лекарств:

• ретинол;
• эстрогены;
• бета-блокаторы;
• циклоспорин;
• интерферон;
• диазепам;
• кортикостероиды;
• катехоламины.

Если холестерин в норме, а триглицериды увеличены

Повышенный уровень холестерина и ТГ обычно наблюдается в парах. Но у некоторых людей высокий уровень триглицеридов связан с нормальным холестерином. Самая частая причина этого состояния — избыток калорий. Человек может соблюдать все правила диеты, чтобы снизить уровень холестерина, но если количество потребляемых калорий выше, чем использованное количество, уровень триглицеридов повысится.

Реже причина — наследственное или приобретенное заболевание, сопровождающееся нарушением обмена нейтральных жиров:

• семейная гиперхиломикронемия;
• системная красная волчанка;
• смешанная семейная гиперлипидемия;
• семейная гипертриглицеридемия.

Как понизить уровень триглицеридов

Если ваше исследование показывает, что у вас повышен уровень триглицеридов, пора взять на себя ответственность за свое здоровье. Если гипертриглицеридемия является симптомом заболевания, ее следует лечить. В других случаях уровень триглицеридов можно снизить с помощью диеты, здоровых привычек или приема назначенных лекарств.

Диета

Когда результаты анализов показывают повышенный уровень холестерина или нейтральных жиров, врач в первую очередь прописывает вам диету. Многим пациентам удается стабилизировать уровень триглицеридов, просто придерживаясь здоровой диеты. К счастью, это не связано со многими ограничениями.

Основные принципы правильного питания:

• Откажитесь от алкоголя. Чем больше алкоголь употребляет человек, тем выше у него уровень триглицеридов. Диетологи подсчитали, что на каждые 30 мл регулярно употребляемого алкоголя концентрация нейтральных жиров увеличивается на 5-10%. По этой причине у алкоголиков очень высокий уровень триглицеридов.
• Ограничьте потребление сахара. Сахар — это простые калории, которые почти полностью усваиваются. Организм использует очень мало энергии для их переваривания, оставляя достаточно калорий для преобразования в жир. Женщинам рекомендуется употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, а мужчинам — не более 9 чайных ложек сахара. В это количество должны входить все подслащенные напитки, соки / нектары и сладости. Например, стакан виноградного сока — это 8 столовых ложек сахара.
• Обратите внимание на количество фруктозы. Некоторые фрукты, особенно сушеные, засахаренные и сиропы, содержат значительное количество фруктозы и сахара. Султаны и финики самые сладкие. В них содержится 60-67% сахара. Диетологи рекомендуют употреблять не более 50 г фруктозы в сутки.
• Рис, картофель и макароны в умеренных количествах. Эти продукты богаты легкоусвояемыми углеводами, и организм получает лишние калории.
• Основу диеты должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые, богатые клетчаткой. Если в рационе недостаточно клетчатки, уровень нейтральных жиров начинает повышаться.
• Больше ненасыщенных жиров, меньше насыщенных жиров. Красное мясо, животный жир, жирный творог, сыр и сливки содержат много насыщенных жирных кислот — ешьте их в умеренных количествах. К ненасыщенным жирам относятся растительные масла, орехи, семена.
• Жирная рыба два раза в неделю. Рыба, особенно жирные сорта (сельдь, скумбрия, тунец, лосось), содержит ненасыщенные жирные кислоты. OMEGA 3 снижает уровень холестерина ЛПНП, эффективен при лечении и профилактике сердечных заболеваний.

Эта диета рекомендуется на протяжении всей жизни для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровый образ жизни

Нормализация веса положительно влияет на уровень холестерина и триглицеридов. Потеря всего 5-10% веса тела снижает уровень нейтрального жира на 20%, в то время как другие данные показывают, что каждый потерянный фунт снижает уровень триглицеридов на 2%.

Стоит переосмыслить свое отношение к физическим нагрузкам. У людей, которые ходят хотя бы 30 минут в день, уровень нейтральных жиров намного ниже, чем у их менее активных сограждан. Оптимальное время для упражнений — некоторое время после еды. Упражнения помогают израсходовать «лишние» калории, предотвращая их превращение в липиды.

Врачи подсчитали, что за год диеты, нормализации веса и физических нагрузок человек способен снизить уровень триглицеридов на 50%.

Лекарственные препараты

Людям, у которых диеты и физических упражнений недостаточно для нормализации уровня триглицеридов, назначают гиполипидемические препараты. Их можно сразу назначить пациентам с тяжелым заболеванием. Выделяют 4 группы препаратов, которые можно назначать по отдельности или в комбинации:

• Наиболее эффективными в борьбе с гипертриглицеридемией являются фибраты (фенофибрат, безафибрат, ципрофибрат), которые способны снижать уровень триглицеридов на 20-55%. Он работает, расщепляя липопротеины низкой плотности, ЛПНП, которые содержат много нейтральных жиров;
• Статины (аторвастатин, симвастатин, розувастатин) — блокируют синтез холестерина в организме, снижают концентрацию ТГ, но намного меньше, чем фибраты — на 10-20%;
• никотиновая кислота (более 1 г / сут) — назначается редко из-за большого количества побочных эффектов;
• ненасыщенные жирные кислоты — наиболее безвредные препараты со слабым действием, назначаемые пациентам с легкой гипертриглицеридемией.

Пациентам, принимающим одно или несколько из этих лекарств, следует регулярно сдавать анализы крови. Это позволяет врачу оценить эффективность лечения и при необходимости скорректировать дозу.

Народные средства

Снизить холестерин и триглицериды можно с помощью народных рецептов. Особенно эффективно их сочетать с диетой. Следующие средства подействовали хорошо:

• Корень имбиря с медом. Снижает уровень плохого холестерина ЛПНП, триглицеридов, улучшает обмен веществ и нормализует артериальное давление. Для приготовления смеси натрите средний корень имбиря на мелкой терке, добавьте 3-4 столовые ложки меда, перемешайте. Принимайте по 1 столовой ложке с каждым приемом пищи.
• Корица. Положительно влияет на содержание липидов в крови и улучшает обмен веществ. Добавляйте в различные блюда, но лучше всего с медом. Смешайте 2 столовые ложки меда и 3 чайные ложки порошка корицы. Залить тремя стаканами холодной воды. Пить по 1 стакану 3 раза в день.
• Корень лакрицы. 2 столовые ложки корня солодки залить 500 мл воды. Довести до кипения, тушить 15 минут, затем остудить. Отвар процедить, принимать по четверти стакана 4 раза в день — 15 дней.
• Бобы. Бобовые помогают нормализовать липидный обмен. Замочите 200 граммов фасоли на ночь и приготовьте их с небольшим количеством соли. Разделите их на несколько порций и съешьте за один день. Продолжительность лечения — месяц.

Хронические заболевания, регулярный прием таблеток — повод перед началом посоветоваться с врачом. У народных средств есть свои противопоказания и побочные эффекты.