Базальная температура при овуляции: как правильно измерить и построить график

Овуляция — ключевое событие в менструальном цикле женщины. Если вы определите точный день, в который это произойдет, вы сможете не только спланировать зачатие, но и немного повлиять на пол будущего малыша.

Получить информацию о том, когда яйцеклетка выходит из яичника, можно разными способами: УЗИ яичников, то есть измеряя уровень половых гормонов несколько раз за цикл. Однако самым простым и бесплатным методом, которым может воспользоваться любая женщина в домашних условиях, является базальная термометрия. Тщательный анализ ежедневных изменений базальной температуры позволит вам изучить, как работают ваши яичники, понять, происходит ли овуляция или нет, и определить вашу беременность, прежде чем ее можно будет протестировать.

Суть метода базальной термометрии

Ключевую роль в управлении женским организмом играют половые гормоны: прогестерон и эстрогены, пролактин, гонадотропные гормоны гипоталамуса и гипофиза. Баланс между ними отражается на многих процессах, в том числе на температуре тела, которая называется базальной температурой.

Базальная температура — это самый низкий показатель фактической температуры внутренних органов. Он определяется сразу после отдыха (обычно ночью), перед любой физической нагрузкой, которая может вызвать ошибку измерения. Для его определения подходят только отделы, относящиеся к полостям тела. Это: влагалище (соединенное с маткой), прямая кишка (соединенная непосредственно с толстой кишкой) и полость рта, которая переходит в глотку.

Гормоны эстроген и прогестерон определяют базальный уровень. Они диктуют, какой должна быть базальная температура у женщины на момент овуляции.

Само по себе нормальное количество эстрогена не влияет на температурный индекс. Задача этого гормона — не допустить воздействия прогестерона на центр терморегуляции, расположенный в гипоталамусе (область, связанная с мозгом).

В первой половине цикла «царит» эстроген. Не дает базальной температуре подниматься выше 37 ° С. Во время овуляции, когда первое повышенное количество эстрогена попадает в кровоток, температура снижается примерно на 0,3 ° C. Когда яйцеклетка покидает фолликул и ее место занимает желтое тело, вырабатывающее прогестерон, термометр показывает 37 ° C или более. В результате график базального термометра напоминает птицу с распростертыми крыльями, клюв которой символизирует день овуляции.

Кроме того, когда желтое тело отмирает (если не произошло оплодотворение) и количество прогестерона падает, температура падает. Во время менструации показания остаются на уровне 37 ° C, затем падают, и все начинается сначала.

Когда наступает беременность, прогестерон обычно вырабатывается в больших и больших количествах, поэтому температура не падает, как перед менструацией, а наоборот, повышается.

Что даст определение дня овуляции

Зная, в какой день яйцеклетка выходит из фолликула, женщина может:

• планирование беременности: после 3-4 месяцев составления карты можно иметь половой акт не «приблизительно», отсчитывая 14 дней от предполагаемого начала следующей менструации, но зная точно день овуляции;
• спланировать пол будущего малыша (метод не на 100%). Если вы хотите мальчика, лучше спланируйте половой акт в день овуляции (в этот день снижается базальная температура и выделения из влагалища приобретают цвет и консистенцию сырого куриного протеина). Если вы мечтаете родить девочку, лучше заняться сексом за 2-3 дня до овуляции;
• Зная, когда происходит овуляция, можно, наоборот, избежать зачатия, поскольку несколько дней до нее, сам день овуляции и день после нее — самые «опасные» дни;
• Диаграмма покажет, есть ли гормональные проблемы, воспаление репродуктивных органов или ановуляция (ановуляция), из-за которых не происходит зачатие.

Кроме того, построение графика базальной термометрии позволит в некоторых случаях определить беременность без необходимости покупать тест. А если и дальше поддерживать его и впервые после зачатия, то можно вовремя увидеть угрозу выкидыша и принять необходимые меры.

Как правильно проводить базальную термометрию

Важно знать, как правильно измерить базальную температуру, чтобы определить овуляцию. Ведь организм женщины чрезвычайно чувствителен к минимальным изменениям внешних условий, а единица измерения, в которой ведется график, — десятые доли градуса (здесь могут быть значительные колебания в 0,1-0,05 ° С).

Вот несколько основных правил, которым вы можете следовать, чтобы график температуры был максимально информативным:

1. Измерение производится либо в анусе (оптимально), либо вагинально, либо во рту (для этого нужен специальный градусник).
2. Термометр следует надеть на 2-3 см и лежать неподвижно, снимая измерения, в течение 5 минут.
3. Перед измерением не садитесь, не поворачивайтесь, не вставайте, не гуляйте и не ешьте. Даже встряхивание термометра может привести к ложным результатам.
4. Выберите термометр хорошего качества (желательно ртутный), с помощью которого вы будете измерять температуру каждый день в течение 3-4 месяцев.
5. На стол (полку) у кровати положите 3 вещи, до которых можно дотянуться утром, не вставая с постели: термометр, блокнот и ручку. Даже если вы запустите свой график на своем компьютере — в онлайн- или офлайн-программах — лучше сразу сохранить его с номером после считывания показаний термометра.
6. Измерения следует проводить каждое утро в одно и то же время. Это 30 минут или меньше.
7. Перед измерением не забудьте поспать не менее 6 часов. Если вы встаете ночью, измерьте позже, чтобы прошло 6 часов.
8. Градусник нужно брать в 5-7 утра, даже если вы можете спать до полудня. Это связано с циркадными биоритмами надпочечников и гормонами гипоталамуса, влияющими на базальную температуру.
9. Путешествия, употребление алкоголя, физическая активность и половой акт влияют на точность измерений. Поэтому старайтесь избегать таких ситуаций во время базальной термометрии, но отметьте их на графике, если они действительно случаются. А если вы заболели и у вас поднялась температура, снимите все замеры в течение следующих 2 недель, и это будет совсем неинформативным.

Когда начинать измерять базальную температуру?

С первого дня менструации, т.е. с первого дня цикла.

Как сохранить стол?

Сделать это можно на картоне, нарисовав две линии: на горизонтальной линии (отрезок) отметьте номер месяца, на вертикальной линии (ординате) проведите линию так, чтобы каждое поле указывало на 0,1 ° С. Каждое утро ставьте точку на пересечении термометра и желаемой даты, соединяя точки друг с другом. Вечером измерять температуру не обязательно. Оставьте место под горизонтальной линией, где вы будете ежедневно делать записи об изгнании и событиях, которые могли повлиять на чтение. Вверху измерений с 6-го по 12-й день проведите горизонтальную линию. Она называется начальной линией спаривания и используется для удобства гинеколога при расшифровке карты.

Мы также предлагаем использовать приведенный ниже шаблон графика базальной температуры, сохранить его на своем компьютере и распечатать. Для этого наведите курсор на изображение и сохраните изображение через контекстное меню.

Пожалуйста, обратите внимание! Если вы принимаете противозачаточные таблетки, вам не нужно делать термометрию. Эти препараты специально отключают овуляцию, делая их противозачаточными.

Также о других методах определения овуляции читайте в нашей предыдущей статье.

Базальная температурная кривая в норме

Как выглядит график базальной температуры во время овуляции (т.е. когда овуляторный цикл идет хорошо):

• В течение первых трех дней менструации температура около 37 ° C;
• К концу периода температура опускается до 36,4-36,6 ° С;
• Затем в течение 1-1,5 недель (в зависимости от продолжительности цикла) градусник показывает те же значения — 36,4-36,6 ° C (может быть ниже или выше, в зависимости от обменных процессов в организме). Он не должен быть одним и тем же каждый день, но немного колебаться (то есть рисовать не прямую линию, а зигзагообразно). За 6 значениями, соединенными замыкающей линией, должны следовать три дня, в течение которых температура повысится на 0,1 ° C или более, а в один из этих дней температура повысится на 0,2 ° C. Тогда вы можете ожидать овуляции через 1-2 дня;
• непосредственно перед овуляцией градусник показывает базальную температуру на 0,5-0,6 ° С ниже, затем резко повышается;
• Во время овуляции базальная температура составляет 36,4-37 ° С (по другим данным выше 37 ° С). Он должен быть на 0,25-0,5 (в среднем 0,3 ° С) выше, чем в начале менструального цикла;
• Какой должна быть базальная температура после овуляции, зависит от того, произошло ли оплодотворение. Если беременность не наступает, эти значения постепенно снижаются в общей сложности примерно на 0,3 ° C. Наибольшая температура наблюдается через 8-9 дней после выхода зрелой яйцеклетки. Именно в этот день оплодотворенная яйцеклетка имплантируется во внутреннюю оболочку матки.

Между средним значением двух половин цикла — до и после овуляции — разница температур должна составлять 0,4-0,8 ° C.

Как долго сохраняется базальная температура после овуляции?

Перед началом менструации. Обычно это 14-16 дней. Если прошло 16-17 дней, а температура все еще выше 37 ° C, вероятно, это свидетельствует о беременности. В этот период можно сделать тест (пока прошло 10-12 дней с момента овуляции), можно измерить ХГЧ в крови. УЗИ и гинекологические обследования пока малоинформативны.

Это показатели нормальной базальной температуры во время овуляции, а также до и после овуляции. Однако менструальный цикл не всегда выглядит таким безупречным. Обычно количество и тип кривой вызывают у женщин много вопросов.

Высокие цифры в первой фазе цикла

Если после менструации значения базальной термометрии выше 37 ° C, это означает, что количество эстрогена в крови недостаточное. В этом случае обычно наступает ановуляторный цикл. А если от следующей менструации отвести 14 дней, то есть посмотреть на фазу 2 (иначе она не визуализируется), там можно увидеть резкий скачок показаний температуры, без постепенного увеличения.

Синдром сопровождается различными неприятными симптомами: приливами, головными болями, нарушением сердечного ритма, повышенным потоотделением. Этот тип температурной кривой в сочетании с обнаружением низкого уровня эстрогена в крови требует, чтобы врач прописал лекарства — синтетические эстрогены.

Прогестероновая и эстроген-прогестероновая недостаточность

Если после овуляции базальная температура не повышается, это свидетельствует о дефиците прогестерона. Эта ситуация — частая причина эндокринного бесплодия. А если оплодотворение все же произойдет, существует риск преждевременного выкидыша, пока не сформируется плацента, которая возьмет на себя выработку прогестерона.

Недостаточная работа желтого тела (железы, образовавшейся на месте вскрытия фолликула яичника) свидетельствует о падении показаний температуры уже через 2-10 дней после овуляции. Если продолжительность первой фазы цикла может быть разной, вторая фаза должна быть такой же и составлять в среднем 14 дней.

Дефицит прогестерона также можно заподозрить при низких значениях 0,3 ° C.

Если у вас была низкая базальная температура в течение 2–3 циклов после овуляции, спросите гинеколога об этой таблице. Он скажет вам, в какие дни вашего цикла вам следует сдать анализ крови на прогестерон и другие гормоны, и назначит лечение на основе этого теста. Обычно назначение синтетических прогестеронов оказывается успешным, и в результате женщина может забеременеть и родить ребенка.

Дефицит эстроген-прогестерона

Когда яичники вырабатывают недостаточно обоих гормонов, график температуры не показывает значительных колебаний (есть большие участки с прямыми линиями, а не зигзагами). На это состояние также указывает повышение температуры с 0,3 ° C после овуляции.

Ановуляторный цикл

Если это 16-й день менструального цикла и нет характерного падения, а затем повышения температуры, вероятно, овуляция не произошла. Чем старше женщина, тем больше у нее таких циклов.

Исходя из вышесказанного, базальная термометрия — простой и недорогой метод определения оптимальных дней для зачатия, а также причин, по которым может не наступить беременность. На это нужно всего 5-10 минут утром.Какие бы показания вы не видели, не паникуйте и не занимайтесь самолечением.За несколько циклов заранее посоветуйтесь со своим гинекологом со схемами, и вам поставят диагноз и начнут лечение.