Лечение гипертонии без лекарств и таблеток: как победить болезнь?

Статьи

Давайте рассмотрим немедикаментозные методы и варианты лечения гипертонии, а также меры профилактики, направленные на предотвращение развития болезни.

Принципы терапии

Основная цель лечения высокого кровяного давления — нормализовать кровяное давление, чтобы предотвратить повреждение органов-мишеней (почки, сердце), которое может иметь серьезные последствия для здоровья и даже привести к смерти.

Лечебные мероприятия назначаются индивидуально на основании диагноза. Вторичная гипертензия, являющаяся симптомом другой патологии, требует устранения основного заболевания, что редко бывает без лекарств.

Сама по себе гипертония является хроническим заболеванием и, по мнению специалистов, требует длительного лечения и постоянного контроля артериального давления.

Считается, что лечение гипертонии без таблеток возможно только на начальных стадиях заболевания, поэтому важно обращаться к врачу даже при эпизодическом возникновении:

  • головные боли;
  • головокружение;
  • Сердечная аритмия;
  • тошнота;
  • недомогание, слабость;
  • помутнение зрения;
  • кровотечение из носа.

Чем раньше будет обнаружена гипертония, тем больше шансов справиться с болезнью без таблеток или других лекарств.

При отсутствии необратимых изменений можно нормализовать артериальное давление без лекарств в течение 3 недель, соблюдая принципы здорового образа жизни, придерживаясь диеты, используя рецепты народной медицины.

Рацион гипертоника

Диета играет важную роль в снижении артериального давления, не требуя серьезных ограничений.

Помимо отказа от определенных продуктов, важно также есть небольшие порции в своем рационе. Дневной рацион делится на 5-6 равных порций. Небольшой фрукт или стакан нежирного кефира нужно съесть перед сном.

Употребление соли

Чрезмерное потребление соли (более 3-4 г) приводит к дисбалансу жидкости и повышению артериального давления. Ежедневное употребление соли осложняет лечение артериальной гипертензии:

  • ограничить употребление пересоленных продуктов — чипсов, варенья, панировочных сухарей, соленых орехов, соевого соуса, копченостей;
  • обеспечить бережное использование соли при приготовлении пищи;
  • улучшают вкус блюд с помощью бессолевых трав и специй (лимонный сок, зелень, чеснок, лук, хрен и др.)
  • покупайте продукты с минимальным количеством соли;
  • Избегайте газированных напитков и замените их водой или чаем.

Вышеуказанные требования особенно важны для людей среднего и пожилого возраста, диабетиков и людей, страдающих заболеваниями почек.

Калий и магний

Дефицит калия и магния часто приводит к аритмиям. У 60 процентов этих пациентов развивается гипертония.

Растительные продукты содержат большое количество калия. Вам необходимо увеличить потребление:

  • сливы, султаны;
  • фасоль, горох;
  • морские водоросли;
  • постная говядина;
  • треска, скумбрия;
  • овсяные хлопья;
  • свекла, морковь, редис, помидоры;
  • зеленый лук, красный перец;
  • черная смородина;
  • виноград, абрикосы, персики, бананы, апельсины, киви;
  • картофель, в том числе маринованный.

Магний содержится в просе, орехах, овощах, миндале, арбузе, черной смородине и красном перце.

Предупреждение атеросклеротических изменений

Наличие холестериновых бляшек приводит к потере эластичности сосудов, сужению их просвета, что препятствует оттоку крови к органам. Существует риск не только стойкого высокого кровяного давления, но также стенокардии, сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности.

Исключить следует продукты животного происхождения: жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты, сыр, масло сливочное, маргарин, креветки.

Избавиться от гипертонии без таблеток поможет включение в меню продуктов, содержащих:

  • пищевые волокна: фрукты, ягоды, овощи, бобовые;
  • ненасыщенные жиры: нерафинированное подсолнечное и кукурузное масло, оливковое масло, рыба.

Рыбий жир очень полезен, он содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые необходимы организму при гипертонии:

  • улучшающие эластичность и проницаемость сосудов;
  • снизить риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рыбий жир можно употреблять в качестве пищевой добавки или включать в рацион треску, скумбрию и сельдь.

Продукты с кофеином обладают сосудосуживающим действием, поэтому запрещены кофе, шоколад, какао, черный чай и энергетические напитки, в том числе кока-кола.

Физическая активность

Физическая активность является неотъемлемой частью лечения гипертонии без лекарств, но ее интенсивность и объем должны быть ограничены и согласованы с врачом.

Если у вас повышенное артериальное давление, специалисты рекомендуют заняться:

  • кататься на велосипеде;
  • Скандинавская ходьба;
  • плавание;
  • танец;
  • йога;
  • гольф;
  • теннис;
  • бег трусцой.

Избегайте упражнений, которые повышают артериальное давление:

  • Поднятие тяжестей (штанги, гантели, гантели);
  • упражнения, требующие резкой смены интенсивности: интервальный бег, степ-аэробика;
  • Удерживать тело в одном положении длительное время;
  • Перевёрнутые стойки, резкие изменения положения тела и приседания с прыжком.

Продолжительность упражнения не должна превышать получаса. Если вы испытываете головную боль, головокружение или другие негативные симптомы, прекратите тренировку.

Для гипертоников разработаны специально разработанные комплексы лечебных физических упражнений, которые назначаются в зависимости от стадии патологии, возраста, особенностей организма, наличия симптомов. Гимнастика сочетает в себе общеразвивающие упражнения (задействующие все группы мышц) и специальные упражнения (дыхание, расслабление).

Изменение образа жизни

Чтобы навсегда вылечить артериальную гипертонию, важно соблюдать правила здорового образа жизни.

Нормализация массы тела

У человека с избыточной массой тела повышается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы и артериальной гипертензии из-за:

  • нарушение режима питания, употребление продуктов, содержащих «вредный» холестерин, провоцирующий атеросклеротические процессы и выраженные изменения сосудов;
  • необходимость снабжать кровью не только жизненно важные органы, но и «жировые запасы», что увеличивает нагрузку на сердце, приводя к преждевременному износу этого органа. Для снабжения кровью сосудов, подверженных атеросклерозу, компенсирующе повышается артериальное давление и развивается стойкая гипертензия;
  • Недостаточная физическая активность у людей с избыточным весом;
  • Жировая ткань вырабатывает около 30 различных биологически активных веществ, которые пагубно влияют на сердце, сосуды и провоцируют атеросклеротические изменения.

Борьба с гипертонией без лекарств неразрывно связана с нормализацией массы тела. Необходимо сбалансировать рацион, увеличить физические нагрузки. Не исключена помощь диетолога.

Избавление от алкоголя и сигарет

Употребление спиртных напитков не является абсолютным противопоказанием при артериальной гипертензии. Мужчины могут выпивать 80 мл 40ºx, 300 мл 12% вина или 720 мл 5% пива в день. Для женщин дозу следует уменьшить вдвое.

Сигареты следует полностью отложить.

Нормализация режима работы и отдыха

Сон не менее 8 часов и много отдыха помогает снизить артериальное давление. Необязательно класть пульт дистанционного управления в руки рядом с телевизором или перед монитором компьютера. Лучше прогуляться, провести свободное время на природе, почитать интересную книгу, послушать музыку или просто поиграть с детьми.

Вы не должны работать вне этих часов, а тем более оставаться в ночную смену.

Стрессовые ситуации

Согласно медицинским исследованиям, постоянный стресс приводит к развитию гипертонии в 95% случаев. Поэтому нормализация психоэмоционального состояния имеет важное значение для снижения артериального давления.

Рекомендуется изменить свое отношение к негативным ситуациям, использовать практики медитации, использовать методы саморегулирования. Можно посоветоваться с психологом.

Другие методы снижения показателей АД

Снизить артериальное давление без лекарств можно с помощью точечного массажа:

  1. Точечный массаж биологически активных точек. Эта методика имеет противопоказания и должна выполняться только после консультации с врачом-специалистом.
  2. Ароматерапия. Для этого используются масла ромашки, майорана, бергамота, лаванды и шалфея. Их можно использовать для ароматических ванн, паровых ингаляций, ароматических компрессов, ароматических ламп, ароматических медальонов и массажей. Масла можно вводить перорально.
  3. Гирудотерапия. Положительный эффект от использования пиявок при гипертонии — результат кровопускания, а также проникновение в кровь гирудин-фермента в слюне пиявок, в которой содержится около 100 важных микроэлементов. Лечение стабилизирует артериальное давление, предотвращает его колебания, нормализует кровоток, снижает нагрузку на сердце и предотвращает осложнения от гипертонии.

Больным артериальной гипертензией рекомендуется лечиться в санаториях и базах отдыха, где пациент проходит тщательное обследование, рекомендуется лечение с использованием природных факторов (климат, минеральные воды, грязь), лечебной физкультуры, диетического питания и других методов. Пациент отдохнул, восстановилось его психоэмоциональное состояние.

Рецепты народной медицины

Рецепты народной медицины для лечения гипертонии очень популярны и проверены, но применять их следует только по согласованию с врачом.

Желательно использовать седативные, мочегонные, гипотензивные народные средства.

Использование меда и других продуктов пчеловодства (прополис, пчелиный бальзам, маточное молочко) при артериальной гипертонии связано не только со снижением артериального давления, но и с предотвращением его скачков. Кроме того, мед оказывает успокаивающее действие, предотвращает затвердевание сосудов и нормализует работу почек.

Для улучшения эффекта принимают смесь меда и перги или ягод с выраженным мочегонным действием (черника, клюква).

Кукурузная мука

Употребление кукурузы, богатой витаминами и микроэлементами, нормализует кровообращение, очищает сосуды и делает их более эластичными.

Кукурузную муку (1 столовую ложку) смешивают с кипяченой водой (одним стаканом). Отложите на 9-10 часов. Пить перед едой только жидкую часть, без загустения. Продолжительность терапии — две недели, после небольшого перерыва курс лечения повторяют.

Настойка из чеснока

Лечебный эффект чеснока достигается благодаря содержанию аллицина, который снижает уровень холестерина, активизирует кровоток и благотворно влияет на кровеносные сосуды.

Залить измельченный чеснок (два зубчика чеснока) водкой (250 мл). Смесь выдерживают в темноте 12 дней, затем фильтруют.

Настойку применяют три недели — по 20 капель трижды в день до еды.

Хорошо действуют чаи с коровяком, корнем валерианы и тмином.

Как быстро снизить артериальное давление

Бывают случаи, когда вам нужно быстро снизить артериальное давление без приема лекарств. Хорошего эффекта можно добиться с помощью:

  1. Техника правильного дыхания. Человек должен быть максимально расслабленным. После глубокого вдоха медленно выдохните (8-10 секунд).
  2. Погрузите руки в холодную воду на две минуты. Полоскание лица. Накладываем хлопчатобумажные ткани, смоченные в холодной воде, на солнечное сплетение и щитовидную железу.
  3. Положите на ноги компрессы из яблочного уксуса на 10 минут.
  4. Полное расслабление. Лягте, расслабьте тело и постарайтесь ни о чем не думать.
  5. Лечебная ванна. Добавьте морскую соль или эфирное масло лаванды в теплую воду (36ºC).
  6. Теплая ванна для ног в течение пяти минут.
  7. Чашка зеленого чая с лимоном. Также прочтите: Снижает ли зеленый чай артериальное давление?
  8. Позитивное мышление.

Когда состояние нормализуется, врач должен начать лечение высокого кровяного давления.

Профилактика гипертонии

Гипертония может случиться с кем угодно в любом возрасте. Это заболевание очень опасно и требует профилактики с раннего возраста.

Вы должны вести здоровый образ жизни, придерживаться сбалансированной диеты, больше заниматься спортом и поддерживать здоровую массу тела.

Рекомендуется регулярно измерять артериальное давление, особенно если у вас есть генетическая предрасположенность к этому заболеванию и вы старше 40 лет.

В случае появления симптомов, характерных для гипертонии, обратитесь к специалисту для раннего выявления гипертонии и избавьтесь от нее без лекарств.

Государственное областное бюджетное учреждение здравоохранения