После инсульта гибель нейронов в любом отделе головного мозга сопровождается ухудшением памяти. Такие нарушения обычно обратимы. Давайте посмотрим, как вы можете восстановить свои мыслительные процессы и каких результатов можно добиться с помощью продолжительных тренировок.
Рассмотрим, какие виды реабилитационных методик существуют, как справиться с основными трудностями, а также узнаем о видах препаратов, улучшающих память.
Психологические установки
Восстановление памяти может занять много времени. Вот почему так важно заранее настроить себя на длительный процесс, так как для достижения наилучшего результата может потребоваться год или два. Для такого длительного процесса необходим хороший психологический настрой. Этого можно достичь, воздерживаясь от негативных установок. Этот термин относится к любому заявлению, которое оправдывает бездействие или настраивает вас на неудачу. Мы избавляемся от негативных установок, заменяя их позитивными аналогами.
| Отрицательное отношение | Положительный настрой |
|---|---|
| Это все равно не сработает. Я тренируюсь два месяца, и это не помогает. | За эти два месяца я добился прогресса. Если я буду продолжать практиковаться, моя память станет еще сильнее (чтобы не сделать это утверждение голословным, важно делать записи, которые я могу использовать для отслеживания своего прогресса) |
| Я слишком стар, это не сработает. | Память можно улучшить в любом возрасте, если приложить немного усилий |
| Мне не нужна хорошая память, мое время уходит | За свою долгую жизнь я накопил достаточно знаний, опыта, чтобы быть полезным другим |
Как облегчить себе переходный период
Поскольку улучшение наступает не сразу, нужно быть готовым к временным трудностям. Чтобы облегчить повседневную жизнь, специалисты советуют:
- Чтобы продумать место для всех вещей, этот порядок должен соблюдаться всегда. Если сложно запомнить расположение вещей, можно сделать подходящую таблицу, прикрепить ее на видном месте.
- Рассмотрим процесс контроля того, как вы принимаете лекарства. Хороший способ — купить таблетку, распределить лекарства по дням и подписать ее. Вы можете попросить близкого человека напомнить вам принять таблетки. Например, позвонить в назначенное время и попросить пройти в таблетку и проверить, был ли принят препарат сегодня утром. Если нет, подождите, пока пациент примет свое лекарство, прежде чем попрощаться.
- Все повседневные дела, перечислите повторяющиеся задачи в календаре, отметьте маркером.
- Записывайте все важные события: номера телефонов, даты визитов к врачу, дни рождения. Если вы боитесь, что забудете, где лежит ваш ценный блокнот, или не сможете привыкнуть класть его обратно на то же место, запишите самое важное на листе бумаги и повесьте его где-нибудь на видном месте.
- Разбейте каждую крупную задачу на более мелкие шаги.
- Не стесняйтесь спрашивать повторяющуюся информацию, которая является новой для вас. Вы имеете право быть выслушанным столько раз, сколько необходимо.
Упражнения для тренировки памяти
Для успешной регенерации мозга полезны следующие правила:
- сосредоточиться на поставленной задаче;
- не делайте больше одного дела одновременно;
- старайтесь, чтобы ничто не отвлекало вас от мыслительного процесса;
- избегать спешки;
- если вам нужно запомнить текстовую информацию, повторите ее столько раз, сколько необходимо. Попробуйте воссоздать материал своими словами;
- Не забывайте делать перерывы. Совершите короткую прогулку или займитесь спортом;
- передвигайтесь как можно чаще. Было доказано, что даже регулярная физическая активность полезна для вашей памяти;
- Убедитесь, что в вашем рационе достаточно овощей, фруктов и жирной рыбы. Они содержат ингредиенты, ускоряющие регенерацию головного мозга.
Потеря памяти после инсульта может быть восстановлена регулярными физическими упражнениями:
- Выучи стихи. Их легче запомнить, чем нерифмованные тексты. Начните с самых простых стихотворений, может быть, потешки для дошкольников. Постепенно увеличивайте объем текста, выбирайте строки с богатым словарным запасом, сложные слова. Чтение может сопровождаться упражнениями для пальцев. Сочетание этих двух методов ускоряет восстановление памяти.
- Читайте книги, газеты и журналы и обсуждайте их содержание с кем-то из близких. Начните с небольших объемов и постепенно переходите к более крупным.
- Коммунальные ассоциации. Чтобы облегчить запоминание, связывайте новую информацию с тем, что у вас уже есть. Например, если вам нужно оплатить счет за коммунальные услуги 7 декабря, возможной ассоциацией будет то, что я должен заплатить за месяц до Рождества. Делайте дополнительные заметки для важных дат.
- Визуализируйте. Создайте в своем мозгу образ, отражающий смысл информации, которую вы хотите запомнить. Это может быть недвижимость или напоминать небольшой фильм. Чем ярче, детальнее изображение, тем легче усваивается информация. Например, если вы идете в магазин за молоком, представьте, что вы выходите из магазина с пакетом молока.
- Старайтесь использовать свою память как можно чаще. Вы можете запомнить детали одежды сидящего перед вами человека, положение предметов на столе. Обязательно проверьте, соответствует ли запомнившийся образ действительности.
- Начните изучать новый иностранный язык. Таким образом, вы можете задействовать как можно больше мыслительных процессов.
Игры могут стать приятным способом реабилитации
В ходе игры тренируются одновременно несколько когнитивных функций: разные виды памяти, типы мышления, речь. Приятным бонусом станет улучшение настроения, избавление от стресса, отвлечение от текущих проблем и улучшение координации.
Метод игровой терапии подходит как для людей с умеренными нарушениями мышления после инсульта, так и для тех, кому трудно добиться хорошего прогресса.
Начальные игры должны быть знакомы или достаточно просты. Так им легче включиться в процесс. Возможные варианты:
- Тактические игры (драгуны, шахматы, нарды, настольные стратегии);
- решение кроссвордов;
- словесные игры («Города», «Ассоциации», «Банк»);
- найти несколько фотографий.
По мере улучшения состояния пациента и роста уверенности в себе могут быть предложены более сложные варианты или совершенно новые мероприятия.
Таблетки для улучшения памяти
С целью ускорения регенерации мозговой ткани больному могут быть назначены препараты, улучшающие кровоснабжение головного мозга, психостимуляторы, ноотропы. Они улучшают кровообращение в головном мозге, активизируют обменные процессы, работу центральной нервной системы, что положительно сказывается на восстановлении памяти.
К наиболее часто используемым препаратам относятся:
- Церебролизин – препарат для животных, получаемый из экстракта головного мозга свиньи. Применяется для лечения старческого слабоумия и последствий инсульта. Ускоряет рост, дифференцировку нейронов, активизирует метаболизм головного мозга. Стимулирует образование новых сосудов головного мозга.
- Кавинтон — одно из торговых названий винпоцетина. Таблетки защищают мозг от токсического действия аминокислот, стимулирующих нейроны, стимулирующих метаболизм нервной ткани, повышающих устойчивость к дефициту кислорода. Улучшает микроциркуляцию в головном мозге, увеличивает выработку гормона счастья – серотонина.
- Фезам – комбинированный препарат, содержащий два действующих вещества: пирацетам и циннаризин. Оба компонента препарата дополняют друг друга, усиливают действие друг друга, благодаря чему удается получить наилучший эффект.
- Мемоплант — лекарственное средство на травах, изготовленное из листьев гинкго двулопастного. Положительно влияет на работу головного мозга, повышает устойчивость к вредным факторам и улучшает кровообращение.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Некоторые из них противопоказаны при определенных формах инсульта.
