Растяжение связок голеностопного сустава

Статьи

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых частых травм у детей. Лодыжки состоят из трех костей и связок (твердой, гибкой ткани, которая скрепляет кости). Связки помогают остановить слишком много движений в голеностопном суставе.

Растяжения связок голеностопного сустава обычно возникают при внезапном движении или растяжении связок — часто при опрокидывании стопы — и при чрезмерном растяжении связок. Это вызывает кровотечение, синяки и отек вокруг голеностопного сустава. Эти движения более вероятны, когда человек бегает, прыгает или быстро меняет направление, например, в таких видах спорта, как баскетбол, волейбол или футбол.

Признаки и симптомы

Если у вашего ребенка вывихнута лодыжка, у него могут быть:

  • Отек, который развивается в течение нескольких минут или более нескольких часов — это вызвано повреждением мягких тканей;
  • Боль снаружи голеностопного сустава;
  • синяки, которые появляются в течение двух-трех дней.

Уход на дому

Если у вашего ребенка растяжение лодыжки, вы можете ухаживать за ним дома, давая ему отдохнуть, прикладывая лед или холодную ткань, и поощряя его выполнять упражнения для лодыжки. Лечение следует начинать немедленно и продолжать в течение следующих двух-трех дней.

  1. Отдых: важно, чтобы ваш ребенок не перегружал пораженный участок и избегал действий, вызывающих сильную боль. Используйте костыли, если вашему ребенку трудно ходить. Костыли можно взять напрокат в местной аптеке.
  2. Лед: стоит приложить лед к травмированному месту на 10-15 минут. Никогда не кладите лед прямо на кожу, так как он может его обжечь — заверните лед в кухонное полотенце или наволочку. Прикладывайте лед к ране каждые два-четыре часа в течение двух-трех дней, пока ребенок не спит.
  3. Сжатие: используйте тугую, не слишком тугую повязку, которая не остановит кровообращение и не вызовет дополнительной боли. Повязка должна покрывать область чуть выше щиколотки до стопы. Не закрывайте пальцы ног.
  4. Рост: по возможности приподнимайте лодыжку, чтобы уменьшить отек. Например, возьмите травмированную ступню ребенка и положите ее на подушку, пока он смотрит телевизор, читает или расслабляется.

Некоторым детям потребуются обезболивающие. В большинстве случаев достаточно парацетамола. Могут помочь противовоспалительные препараты, но они подходят не каждому ребенку. Обратитесь за советом к своему врачу или местному фармацевту.

В течение первых двух-трех дней после травмы вашему ребенку важно избегать:

  • Тепло (например, горячие ванны) — увеличивает кровоток и увеличивает отек;
  • травмы — предохраняют голеностопный сустав от травм, не позволяя ребенку поднимать тяжелые предметы;
  • массаж — способствует кровотоку и снимает отеки.

Упражнения для голеностопного сустава

Поощряйте ребенка мягко тренировать и растягивать лодыжки. Упражнение следует начинать практически сразу после травмы, чтобы минимизировать скованность. Сначала ребенок может чувствовать небольшую боль. Если ребенок испытывает сильные боли, необходим дополнительный отдых. Прогулка с травмированной лодыжкой разрешается через два-три дня, если боль терпима. Активное движение ускорит процесс заживления.

  1. Рисование букв кубиком. Используя только лодыжку и ступню, нарисуйте в воздухе не менее 10 букв алфавита.
  2. Рисуем круги кубиком. Нарисуйте в воздухе круг пораженной стопой. Повторите это упражнение 10 раз.
  3. Поднимите ногу. Поднимите пораженную ногу вверх-вниз 10 раз.
  4. Растяжка. С выпрямленным коленом осторожно подтяните ногу к лицу полотенцем, пока не почувствуете растяжение в икре. Держите 30 секунд. Сделайте упражнение 3 раза.
  5. Еще одно упражнение на растяжку. Помогите ребенку выполнить упражнение на растяжку. Держа колено прямо, осторожно подтяните ногу к лицу, пока не почувствуете растяжение в икре. Держите 30 секунд. Сделайте упражнение 3 раза.

Вы можете ожидатьчто ваш ребенок полностью выздоровеет от большинства растяжений лодыжек в течение одной-двух недель. Время восстановления зависит от возраста ребенка, общего состояния здоровья и тяжести травмы.

Чтобы предотвратить растяжение связок голеностопного сустава в будущем, поощряйте ребенка разминаться перед тренировкой и купите соответствующую спортивную обувь.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу или физиотерапевту, если:

  • боль в лодыжке не уменьшилась через несколько дней;
  • Ваш ребенок не должен набирать вес на травмированной лодыжке сразу после травмы;
  • появляется болезненность (боль при надавливании) над костями лодыжки;
  • вы не можете контролировать боль в лодыжке вашего ребенка.

Врачи общей практики и физиотерапевты могут осмотреть лодыжку вашего ребенка, при необходимости назначить рентген и разработать план лечения травмы. Если у вашего ребенка постоянные или периодические проблемы с лодыжкой, подумайте о том, чтобы надеть ортез на лодыжку — врач или физиотерапевт посоветуют вам, как его использовать.

Государственное областное бюджетное учреждение здравоохранения