Витамины для сердечно-сосудистой системы

Эффективность нашего организма зависит от работы кровеносных сосудов. Эластичность артерий и капилляров ухудшается с возрастом, поэтому важно их укреплять. Витаминные комплексы и минералы играют ключевую роль, и их следует принимать профилактически.

Современная жизнь — это постоянная спешка, стрессы, нервное напряжение, неправильное питание. Нашей сердечно-сосудистой системе очень нужны витамины. Чем раньше вы об этом подумаете, тем дольше проживете.

Подбираем витаминный комплекс для организма

Витамины не только укрепляют сосуды и сердце, но и эффективно предотвращают отложения холестерина и нормализуют кровообращение. Дефицит микроэлементов и витаминов приводит к патологиям сердечно-сосудистой системы. В комплексное лечение этих патологий обязательно входят препараты с необходимыми витаминными комплексами.

К причинам развития патологии также можно отнести:

• сидячий образ жизни;
• регулярные нервные напряжения;
• лишний вес;
• плохие привычки;
• Болезнь почек;
• нарушения эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет).

Перечень полезных витаминов и микроэлементов

Наше тело должно получать полноценную диету, основанную на питательных микроэлементах и ​​витаминах. Вот список витаминов, которые необходимы для укрепления и нормального функционирования кровеносных сосудов:

• Ретинол (витамин А). Он содержится в молочных продуктах, рыбьем жире, тыкве, моркови и перце. Ретинол относится к жирорастворимому витамину, который улучшает обмен веществ и предотвращает поражение атеросклерозом стенок кровеносных сосудов. Ретинола ацетат продается в аптеках в виде масляного раствора, который следует принимать внутрь.
• Аскорбиновая кислота (витамин С). Он содержится в овощах, цитрусовых, плодах шиповника, черной смородине, яблоках. Это водорастворимый витамин, который предотвращает образование холестерина и поддерживает обменные процессы, укрепляет сердечную мышцу и входит в состав большинства известных витаминно-минеральных комплексов. Продается в виде добавок, таблеток и ампул.
• Обычный (витамин (Р). Укрепляет стенки артерий, относится к водорастворимым витаминам. Они содержатся в яблоках, цитрусовых, шиповнике и малине. При сильном кровотечении врачи назначают смешанную форму таблеток — аскорутин.
• Токоферол (витамин Е). Он подавляет окисление липидов (перекисное окисление) и предотвращает образование свободных радикалов. Почему это важно? Свободные радикалы повреждают ткани, органы,
• Кровеносные сосуды и сердечная мышца. Его получают из растительного масла, орехов, яичного желтка и печени. Масляный раствор и капсулы предназначены для внутреннего применения.
• Тиамин (B1). Этот водорастворимый витамин содержится в зерновых культурах. Попадая в организм, он превращается в кокарбоксилазу, вещество, стимулирующее сердечные сокращения. Характер — ампулы для инъекций.
• Пиридоксин (B6). Его можно получить, употребляя в пищу рыбу, мясо, молоко, рис и бобы. Помогает расщеплять лишний холестерин и нормализует жировой обмен. Пиридоксина гидрохлорид продается в ампулах. Он полезен для сердца и сосудов головного мозга, поэтому входит в витаминный комплекс Мильгамма.
• Группа F. К ним относятся полиненасыщенные жирные кислоты (линоленовая кислота, линолевая кислота, арахидоновая кислота), которые предотвращают образование атеросклеротических бляшек на внутренней поверхности артерий. Входит в состав морепродуктов, рыбьего жира и растительного масла.
• Q10. По сути, это кофермент, а не витамин. Q10 синтезируется в печени человека из продуктов животного и растительного происхождения. Дефицит кофермента приводит к преждевременному старению, аритмиям и сердечным приступам.

Полезные минералы

Различные минералы благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Вот их список:

• Кальций. Улучшает сократительную способность сердечной мышцы и укрепляет стенку кровеносных сосудов. Он содержится в молочных продуктах, сыре, бурых водорослях и рыбе. Фармацевтический заменитель — кальцемин.
• Калий. Сердечная мышца сокращается под действием нервного импульса, который без калия не пройдет. Калий присутствует в картофеле, орехах, капусте, моркови, изюме, абрикосах. Медицинский аналог — растворы и таблетки Аспаркама.
• Магний. Поддерживает обменные процессы в сердечной мышце, препятствует образованию тромбов. Он содержится в рыбе, мясе, бобовых и морепродуктах. Как лекарство — таблетки Кардиомагнезил (для лечения инфаркта и ангины).
• Фосфор. Это строительный компонент клеточных мембран. Без него невозможны сокращения мышц и передача нервных импульсов. Он содержится в спарже, отрубях, морепродуктах и ​​сухофруктах. Его медицинским аналогом являются физиологические растворы с фосфатами.

Сосуды мозга и их укрепление

Инсульты часто вызваны проблемами с кровотоком в головном мозге, следовательно, проблемами с памятью, зрением и речью. Избегайте этих отклонений, регулярно принимая витамины для кровеносных сосудов в голове.

• Тиамин (B1). Повышает восприимчивость к обучению и улучшает память. Дефицит тиамина приводит к быстрой утомляемости, бессоннице, плохой координации, онемению конечностей и депрессии. Более высокие концентрации тиамина содержатся в мясе, рыбе, орехах, горохе, овсе и яйцах.
• Рибофлавин (В2). Обеспечивает мозг энергией, необходимой для физической активности и высокого умственного напряжения. Он содержится в мясных и молочных продуктах. Недостаток этого витамина вызывает сонливость, потерю аппетита, головную боль, сонливость и слабость.
• Никотиновая кислота (B3). Повышает выработку энергии и нормализует работу сосудов головы. Он содержится в орехах, печени, яйцах, мясе, бобовых, рыбе и гречке.
• Пантотеновая кислота (B5). Он отвечает за нервные импульсы и стимулирует умственную деятельность. Недостаток этого вещества приводит к бессоннице, депрессии, утомляемости и потере памяти. Он содержится в горохе, капусте, молоке, печени и гречке.
• Пиридоксин (B6). Нормализует работу нервной системы, служит дополнением к витаминному комплексу, укрепляющему сосуды головы. При недостатке витаминов наблюдается беспокойство, раздражительность, депрессия, бессонница. Он содержится в бобовых, грецких орехах, бананах, печени, рисе и зернах.
• Фолиевая кислота (B9). Отвечает за быстроту мышления, адекватную возбудимость и нервную заторможенность. Дефицит фолиевой кислоты вызывает проблемы с памятью, усталость и апатию. Он содержится в орехах, грибах, овощах, сырых фруктах, зернах и говядине.
• Цианокобаламин (B12). Он контролирует режим бодрствования и сна и стимулирует когнитивные функции мозга. Дефицит приводит к старческому слабоумию, депрессии, шуму в ушах, раздражительности, ухудшению памяти и зрения. Более высокие концентрации этого витамина содержатся в морепродуктах, водорослях, мясе птицы и молоке.

Препараты, укрепляющие сосуды сердца

Раньше считалось, что правильное питание (рыба, фрукты, овощи, морепродукты) — панацея от всех будущих бед. Между тем, эти продукты не всегда обеспечивают организм необходимыми витаминами.

Улучшить ситуацию можно, приняв специальные препараты (витаминные комплексы), профилактический прием которых станет хорошим подспорьем в укреплении сосудов сердца.

Комплексов витаминов и минералов, предназначенных для сосудов сердца, довольно много. Рассмотрим самые эффективные и популярные:

• Направит. Этот комплекс состоит из активных ингредиентов, витаминов и минералов, предназначенных для интенсивного питания сердечно-сосудистой системы. Он содержит витамины B1, B6, B2, шиповник, цветок боярышника, калий, магний и японское гинкго. Он помогает регулировать обмен холестерина, нормализует работу сердца и артериальное давление. Принимайте по одной таблетке в день (во время еды) в течение месяца.
• Витрум Кардио. Этот комплекс имеет растительное и животное происхождение. Используется при реабилитации (инсульт) и профилактике атеросклероза. Продается в таблетках. Рекомендуется в профилактических целях трижды в день (во время еды или после еды) для лечения увеличивать дозу вдвое.
• Рибоксин. Этот препарат снижает гипоксию тканей и восстанавливает метаболизм сердечной мышцы. Он доступен в форме таблеток. Рибоксин оказывает общеукрепляющее действие на сосуды и ткань сердечной мышцы, улучшает коронарное кровообращение, увеличивает энергетический баланс, участвует в метаболизме глюкозы.
• Дуовит. Он выпускается в виде разноцветных таблеток по 11 и 8 витаминов в каждой. Рекомендуется принимать не более 1 таблетки в день (любого цвета). Лечение длится месяц.
• Кардио Форте. В комплексных лечебных мероприятиях назначается врачами как дополнительный источник полезных веществ. Он показан при артериальной гипертензии и сосудисто-нервной дистонии.

Вышеперечисленные препараты продаются в основном в форме таблеток, поэтому их прием не вызывает дискомфорта.

Теперь нам предстоит разобраться с продуктами, которые в целом будут благотворно влиять на организм. Мы также перечислим продукты, которых следует избегать.

Полезные и бесполезные продукты

Есть набор универсальных продуктов, без которых нашему организму не обойтись. Они поддерживают кровеносные сосуды в идеальном состоянии и предотвращают образование холестериновых бляшек. Их можно использовать совместно с витаминными комплексами. Список выглядит так:

• абрикосы (употреблять около 50 г в день);
• темный шоколад (способствует расширению кровеносных сосудов)
• медовый;
• орехи;
• хлопья;
• соя;
• рыба (предотвращает тромбозы и понижает артериальное давление);
• черная смородина и цитрусовые;
• авокадо.

Чтобы продлить свое существование, всячески избегайте жирной пищи. Избавьтесь от сливочного масла в холодильнике — замените его оливковым маслом. Ешьте меньше жареной пищи, сосредоточьтесь на приготовленной и приготовленной в духовке. Регулируйте массу тела обычным образом — лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Профилактика сердечных заболеваний предполагает не только правильное питание, но и прогулки на свежем воздухе. Помните о влиянии занятий спортом на гибкость артерий. Можно заниматься йогой — эта дисциплина чрезвычайно полезна для тела.

Помните — рыба и птица всегда лучше жирной свинины или баранины. Чем раньше вы задумаетесь о своем рационе и начнете вводить в него витаминные комплексы, тем дольше проживете.