Если вас беспокоит лишний вес и вам необходимо быстро похудеть, гречневая диета может решить эту проблему!
Гречневая диета – одна из самых доступных и эффективных диет для похудения, доступных на сегодняшний день.
Гречка всегда есть в наличии на прилавках магазинов, а ее приготовление не занимает много времени. За один курс гречневой диеты можно сбросить даже 7-12 лишних килограммов – до 10 дней.
Помимо похудения, гречка имеет много других преимуществ для здоровья. Он содержит: кальций, калий, магний, железо, растительный белок, витамины Р, В1, В6 и другие витамины группы В, поэтому полезен для всего организма. Гречка улучшает настроение, дарит ощущение легкости и оздоровляет организм. Однако, как и многие диеты, гречневая диета имеет некоторые противопоказания.
Гречневая диета не рекомендуется при:
- диабет;
- гипертония;
- заболевания пищеварительной системы;
- депрессия;
- любые хронические заболевания;
- тяжелые физические нагрузки;
- беременность;
- лактация;
- сердечная или почечная недостаточность;
- недавняя абдоминальная операция;
- дети и подростки.
Если, дорогие читатели, у вас нет противопоказаний, то давайте ознакомимся с правилами гречневой диеты.
Гречневая диета. Правила
Важный! Если после начала этой диеты ваше самочувствие заметно ухудшится, вы почувствуете слабость и другие тревожные признаки заболеваний в организме, немедленно прекратите использовать этот режим!
1. Ешьте каждые 2-3 часа небольшими порциями.
2. Пейте много простой негазированной воды и зеленого чая между приемами пищи. 3.
3. Если вы очень голодны, вы можете приготовить еще один стакан каши и добавить в свое меню овощи (морковь, огурцы, помидоры) и несладкие фрукты. Или можно выпить дополнительный стакан обезжиренного кефира.
4. Во время диеты рекомендуется принимать «поливитамины», ведь в гречке нет всех необходимых веществ для правильного функционирования организма.
Кефир для гречневой диеты должен быть 1% жирности. В день можно выпивать не более 1 литра кефира. Кефир можно вливать в гречку вместо воды, а можно просто пить отдельно.
Гречневая диета является монодиетой и представляет собой серьезное испытание для организма. При всех своих достоинствах гречка не способна обеспечить весь спектр веществ и элементов, необходимых для правильного функционирования.
Оптимальная продолжительность гречневой диеты – 7 дней (максимум 10 дней). Повторять диету не рекомендуется ранее, чем через 30 дней после выхода из предыдущего курса.
Приготовление гречки для диеты
Гречку для диеты готовят вечером перед первым днем курса. Заварите 0,5 кг гречки в 1,5 л кипятка и заверните посуду с гречкой в одеяло. Не добавляйте соль или сахар!
Утром крупа будет готова к употреблению. Если в каше лишняя вода, слейте ее и в следующий раз добавьте меньше воды. Приготовленной порции хватает на целый день.
Еще один метод гречневой диеты — использование кефира вместо воды. Залейте 500 г гречки холодным кефиром, накройте емкость с крупой и дайте настояться ночь.
Кефир способствует расщеплению жиров и в сочетании с гречкой дает двойной очищающий эффект. В этом варианте диеты (с кефиром) последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна.
Гречневая диета. Меню
Утром натощак выпейте стакан теплой воды с медом (можно добавить дольку лимона). Через полчаса начинайте есть гречку на завтрак до полного насыщения. Также ешьте гречку на обед и ужин. Между приемами пищи пейте кефир, воду и зеленый чай. Если вы не уверены, сможете ли вы это выдержать, вы можете оживить меню овощами (некрахмалистыми), несладкими фруктами и сухофруктами.
Выход из гречневой диеты
Чтобы не набрать вес через несколько дней после диеты, старайтесь не прыгать после еды, не переедать, не есть за 4 часа до сна. Постепенно добавляйте к гречке овощи, нежирное мясо и рыбу, яйца и хлеб. Готовьте на пару, запекайте или тушите – приготовленная таким образом еда (не жареная) полезна как для здоровья вашего тела, так и для комфортного веса.
Идеальная диетическая еда готовится в пароварке.
