Гречневая диета для похудения: 7 дней – 7 кг

Статьи

Если вас беспокоит лишний вес и вам необходимо быстро похудеть, гречневая диета может решить эту проблему!

Гречневая диета – одна из самых доступных и эффективных диет для похудения, доступных на сегодняшний день.

Гречка всегда есть в наличии на прилавках магазинов, а ее приготовление не занимает много времени. За один курс гречневой диеты можно сбросить даже 7-12 лишних килограммов – до 10 дней.

Помимо похудения, гречка имеет много других преимуществ для здоровья. Он содержит: кальций, калий, магний, железо, растительный белок, витамины Р, В1, В6 и другие витамины группы В, поэтому полезен для всего организма. Гречка улучшает настроение, дарит ощущение легкости и оздоровляет организм. Однако, как и многие диеты, гречневая диета имеет некоторые противопоказания.

Гречневая диета не рекомендуется при:

  • диабет;
  • гипертония;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • депрессия;
  • любые хронические заболевания;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • беременность;
  • лактация;
  • сердечная или почечная недостаточность;
  • недавняя абдоминальная операция;
  • дети и подростки.

Если, дорогие читатели, у вас нет противопоказаний, то давайте ознакомимся с правилами гречневой диеты.

Гречневая диета. Правила

Важный! Если после начала этой диеты ваше самочувствие заметно ухудшится, вы почувствуете слабость и другие тревожные признаки заболеваний в организме, немедленно прекратите использовать этот режим!

1. Ешьте каждые 2-3 часа небольшими порциями.

2. Пейте много простой негазированной воды и зеленого чая между приемами пищи. 3.

3. Если вы очень голодны, вы можете приготовить еще один стакан каши и добавить в свое меню овощи (морковь, огурцы, помидоры) и несладкие фрукты. Или можно выпить дополнительный стакан обезжиренного кефира.

4. Во время диеты рекомендуется принимать «поливитамины», ведь в гречке нет всех необходимых веществ для правильного функционирования организма.

Кефир для гречневой диеты должен быть 1% жирности. В день можно выпивать не более 1 литра кефира. Кефир можно вливать в гречку вместо воды, а можно просто пить отдельно.

Гречневая диета является монодиетой и представляет собой серьезное испытание для организма. При всех своих достоинствах гречка не способна обеспечить весь спектр веществ и элементов, необходимых для правильного функционирования.

Оптимальная продолжительность гречневой диеты – 7 дней (максимум 10 дней). Повторять диету не рекомендуется ранее, чем через 30 дней после выхода из предыдущего курса.

Приготовление гречки для диеты

Гречку для диеты готовят вечером перед первым днем ​​курса. Заварите 0,5 кг гречки в 1,5 л кипятка и заверните посуду с гречкой в ​​одеяло. Не добавляйте соль или сахар!

Утром крупа будет готова к употреблению. Если в каше лишняя вода, слейте ее и в следующий раз добавьте меньше воды. Приготовленной порции хватает на целый день.

Еще один метод гречневой диеты — использование кефира вместо воды. Залейте 500 г гречки холодным кефиром, накройте емкость с крупой и дайте настояться ночь.

Кефир способствует расщеплению жиров и в сочетании с гречкой дает двойной очищающий эффект. В этом варианте диеты (с кефиром) последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна.

Гречневая диета. Меню

Утром натощак выпейте стакан теплой воды с медом (можно добавить дольку лимона). Через полчаса начинайте есть гречку на завтрак до полного насыщения. Также ешьте гречку на обед и ужин. Между приемами пищи пейте кефир, воду и зеленый чай. Если вы не уверены, сможете ли вы это выдержать, вы можете оживить меню овощами (некрахмалистыми), несладкими фруктами и сухофруктами.

Выход из гречневой диеты

Чтобы не набрать вес через несколько дней после диеты, старайтесь не прыгать после еды, не переедать, не есть за 4 часа до сна. Постепенно добавляйте к гречке овощи, нежирное мясо и рыбу, яйца и хлеб. Готовьте на пару, запекайте или тушите – приготовленная таким образом еда (не жареная) полезна как для здоровья вашего тела, так и для комфортного веса.

Идеальная диетическая еда готовится в пароварке.

МДЦ Мурманск