Как поднять иммунитет взрослому и детям в домашних условиях

Статьи

Люди подвергаются воздействию окружающей среды каждую минуту дня. Иммунная система играет жизненно важную роль в поддержании целостности организма.

Иммунитет (лат. immunitas) защищает нас от опасных организмов внешнего мира и отвечает за уничтожение собственных вышедших из строя клеток.

Иммунная система взрослого человека достаточно сильна, но сбои все же могут происходить. Нельзя недооценивать состояние нашей системы обороны.

Поддержание иммунитета организма на должном уровне может предотвратить любые последствия.

Причины низкого иммунитета

Вот несколько причин, по которым ваша иммунная система может быть слабой:

  • наступление холодов – при наступлении холодов рацион питания меняется. Из меню исчезают свежие фрукты и овощи. Они не получают достаточного количества витаминов, что приводит к авитаминозу и снижению защитных сил организма;
  • Первичный иммунодефицит (ПИД) обусловлен генетическим дефектом, в результате иммунодефицита организм не может защитить себя от инфекционных и вирусных заболеваний. Врожденные иммунодефициты могут вызывать острые респираторные заболевания (ОРЗ) от трех до пяти раз в год;
  • Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД), вызванный инфицированием ВИЧ (вирусом иммунодефицита);
  • длительное лечение тяжелых заболеваний. Пациенты, проходящие длительное лечение, подавляющее иммунную систему (химические препараты, гормоны, иммунодепрессанты — то, что назначают при злокачественных опухолях (рак), заболеваниях соединительной ткани, трансплантации органов).

В медицинской практике также очень часто встречаются больные с периодами физиологического иммунодефицита. Он появляется в то время, когда организм наиболее чувствителен, например:

  • новорожденные до года;
  • беременные женщины;
  • люди пожилого возраста.

Для людей нормально болеть острой респираторной инфекцией несколько раз в месяц. Не нужно беспокоиться об иммунодефиците.

Какое питание нужно подобрать для того, чтобы повысить иммунитет во время обострения гриппа и простуды?

Нравится нам это или нет, но мы боремся с гриппом и простудой каждый год. Помимо прививок, вам просто нужно заботиться о своем организме и поддерживать его, чтобы защитить его. В этом поможет правильный выбор диеты.

Изначально следует подобрать диету, исключающую ингредиенты, ослабляющие иммунитет. Например, избыток жиров в организме. Избыток глюкозы приостанавливает способность лейкоцитов сопротивляться инфекции. Давайте рассмотрим ингредиенты, которые рекомендуется добавлять в рацион для защиты организма от вирусных инфекций.

Польза йогурта

Йогурт содержит бактерии, способные защитить организм от болезнетворных микробов.

Австрийский профессор Венского университета доказал, что ежедневное употребление стакана йогурта приносит больше пользы, чем прием пробиотических добавок.

Шведские ученые также доказали, что у пациентов, употреблявших продукты, содержащие лактобациллы, вероятность развития заболевания была на 33% ниже, чем у пациентов, употреблявших плацебо.

Независимо от производителя, йогурт следует употреблять ежедневно. Живые бактерии, которые он содержит, помогают в правильном функционировании иммунной системы.

Зерновые продукты

Употребление клетчатки не только приносит пользу сердцу и органам пищеварения, но и помогает иммунной системе противостоять инфекционным заболеваниям. Бета-глюкан, одно из волокон овса и ячменя, помогает активировать лейкоциты и нейтрофилы. Именно они защищают организм от вредоносных микроорганизмов.

Питательные вещества способствуют быстрому заживлению ран. В течение дня в организм должно быть доставлено 25 г клетчатки. Однако большая часть населения потребляет всего 11 г этого питательного вещества. Это связано с дефицитом овощей и фруктов в рационе.

Полезные свойства воды

В холодные дни рекомендуется пить много воды. Жидкость необходима организму для поддержания влажности слизистых оболочек, что препятствует образованию мелких отверстий. Опасность таких отверстий в том, что через них проникают болезнетворные бактерии.

Пить чай

Большинство людей предпочитают дополнять свою гидратацию чаем вместо воды.

В некоторых экспериментах было установлено, что в крови больных людей, выпивших по 5 чашек черного чая в день в течение 2 недель, содержится в 10 раз больше противовирусных интерферонов, чем в крови людей, употреблявших нейтральные горячие напитки.

Содержание аминокислот, поддерживающих защитные функции, есть во всех видах чая.

Еще одно вещество в чаях (алкиламин) поддерживает иммунную систему в готовности бороться с вредными бактериями. Кроме того, чай помогает разблокировать заложенные носовые проходы.

куриный суп

Обязательно добавьте в свое меню куриный бульон. Он предотвращает движение воспалительных клеток. А это очень много значит, ведь симптомы гриппа проявляются скоплением клеток в бронхах. Когда вы готовите курицу, она вырабатывает аминокислоту под названием цистеин. По своим целебным свойствам он идентичен препарату ацетилцистеину, который способствует изгнанию мокроты из бронхов.

Куриный бульон всегда нужно солить. Соль также является средством от простуды. Выводит мокроту наравне с другими отхаркивающими средствами. А если приправить бульон специями и овощами, получится отличный усилитель защитных функций.

Свойства чеснока

Чеснок имеет активный ингредиент под названием аллицин. Поддерживает иммунную систему в борьбе с вирусными микробами.

В другом эксперименте пациентам давали экстракт чеснока в их меню в течение 3 месяцев. В результате число заболевших гриппом сократилось на 2/3. Поэтому рекомендуется добавлять этот овощ в любые блюда.

Полезность оранжевых овощей

Многие антиоксиданты содержатся в оранжевых овощах. Тыква и сладкий картофель содержат бета-каротин, который помогает бороться с вредными микробами. Это вещество получают из витамина А.

Этот витамин защищает кожу, создавая барьер против инфекционных микроорганизмов.

Бета-каротин также можно найти в других продуктах, таких как арахисовая дыня, крупноплодная тыква и морковь. Тыквенное пюре отлично подойдет вместо мякоти дыни. Оба имеют одинаковые преимущества для здоровья.

Грибы

Наличие грибов в рационе поможет увеличить количество и эффективность лейкоцитов. Рейши, мейтаке и шиитаке – самые распространенные грибы, оказывающие эффективное влияние на защитные силы организма.

Употребление рыбы и морепродуктов

Крабы, устрицы, моллюски и омары содержат минерал под названием селен. Он способствует выработке белков (цитокинов), которые помогают избавиться от вирусов простуды.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в сельди, скумбрии и лососе, уменьшают воспаление, увеличивают потребление кислорода и защищают органы дыхания от простуды.

Морские водоросли — хороший вариант. По сравнению с апельсинами морские водоросли содержат гораздо больше витамина С. Этот витамин известен своими противовирусными свойствами и помогает сократить продолжительность болезни.

Мясные продукты

Говядина богата цинком. Это питательное вещество поддерживает развитие лейкоцитов, которые обнаруживают и уничтожают вредные микроорганизмы. Дефицит цинка увеличивает вероятность заражения инфекциями.

Помимо говядины, цинком также богаты морепродукты (крабы и устрицы), орехи, молочные продукты, печеные бобы и овсянка.

Помимо еды, есть много других способов быстро повысить иммунитет у взрослых.

Натуральные иммуностимулирующие напитки, которые легко готовить в домашних условиях

Вот несколько народных средств, рецептов, которые помогут укрепить иммунитет.

Каждый взрослый может выбрать наиболее подходящий напиток.

Суть в том, что эти напитки нужно употреблять не позднее, чем через полчаса после приготовления и без добавления сахара и подсластителей. Они будут содержать оптимальное количество витаминов и минералов, а также вещества, необходимые для правильной стимуляции иммунной системы.

Дополнительные советы, как можно усилить иммунитет взрослому

Нездоровый образ жизни может снизить иммунитет организма, поэтому следует избегать вредных привычек:

  • Вы должны попытаться бросить курить. Сигареты содержат химические вещества, которые приводят к таким заболеваниям, как рак. Курение вредно для дыхательной системы и сердца. Заболевания, связанные с курением, негативно влияют на иммунную систему.
  • Не забывайте отдыхать. Недостаток сна снижает сопротивляемость организма, так как его защитные силы ослабевают, а количество клеток, борющихся с бактериями, уменьшается.
  • Отсутствие стрессовых ситуаций. Регулярный сильный стресс снижает защитные силы организма.
  • Физические упражнения имеют много преимуществ. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье. Сегодня миллионы людей страдают от болезней, которые можно было бы предотвратить с помощью физических упражнений. Выполнение получасовых аэробных упражнений каждый день будет отличным подспорьем для вашей иммунной системы.

Вы не можете изолировать себя от общества и думать, что изоляция спасет вас от простуды. На самом деле изоляция ухудшает общее состояние здоровья и снижает способность организма бороться с вирусными инфекциями. Это также негативно влияет на вашу иммунную систему и состояние депрессии. Нет необходимости ограничивать общение с семьей и друзьями.

Такие симптомы, как сонливость, вялость и усталость, являются симптомами низкого или ослабленного иммунитета.

Способы поднять иммунитет ребенку дошкольного и школьного возраста

Здоровье детей – лучшая награда для любящих и заботливых родителей. Каждая мама готова потратить много времени, сил и денег, чтобы избавить своего ребенка от неожиданного заболевания.

Конечно, любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Поэтому укрепление иммунной системы ребенка является важной задачей в профилактике различных патологий.

Есть много способов и средств, чтобы помочь защитить иммунную систему вашего ребенка.

Каждый родитель выбирает наиболее подходящий метод в соответствии с индивидуальными предпочтениями.

Бабушкины способы укрепления иммунитета ребенка

Независимо от того, сколько инновационных средств придумано в современном мире, «бабушкины» рецепты, проверенные временем и опытом поколений, остаются популярными на протяжении многих лет. Вот несколько народных средств, которые помогут вашей иммунной системе справиться с различными заболеваниями:

  • Отвар шиповника. Это растение гипоаллергенно и богато витамином С, который отлично укрепляет иммунитет. Для приготовления отвара 100 г сухофруктов залить 1 л воды и довести до кипения. Затем добавить 1-2 столовые ложки меда и варить еще 30 минут.
  • Травяной чай. Чтобы заварить полезный напиток, добавьте в обычный настой сушеные листья мелиссы и мяты, а также цветки ромашки, ивы и каштана. Этот настой можно пить ребенку в течение нескольких месяцев.
  • Этот напиток богат витаминами. Взять в равных частях (примерно по 150 г) сливы, абрикосы, грецкие орехи, изюм и измельчить. Добавьте 2 столовые ложки лимонного сока и меда и перемешайте. Употреблять по 1 чайной ложке 2 раза в день в течение трех месяцев.

Важно знать, что перед применением любого средства следует проконсультироваться с педиатром. Многие ингредиенты настоев и отваров могут вызывать аллергические реакции. Только специалист в области медицины способен решить, можно вам использовать народные методы или нет.

Медикаментозная терапия для повышения защитных сил детского организма

День ото дня увеличивается количество больных и ослабленных детей. Именно поэтому некоторые лечебные средства и витамины пользуются заслуженной популярностью у педиатров всего мира.

Витамины, Алфавит, Витрум Бэби, Компливит

Названия и описания этих препаратов приведены в ознакомительных целях. Подробный рецепт с указанием дозировки и количества применений выпишет лечащий врач.

Профилактика простудных заболеваний как способ поддержания иммунной системы ребенка

Некоторые родители твердо убеждены, что ненужные лекарства только навредят здоровому ребенку, и не предпринимают никаких действий для предотвращения заражения до того, как оно станет реальной угрозой для организма. В таких случаях профилактические меры, особенно во время эпидемии простуды, обязательны:

  • избегать людных мест осенью и зимой;
  • Перед выходом на улицу протирать носовые ходы оксолиновой мазью;
  • Вернувшись домой, вымойте руки и носовые ходы водой с мылом;
  • Упражнения и спорт;
  • упражнения и спорт; и прогулки на свежем воздухе (при температуре не ниже 15 градусов);
  • Проветривание помещений и влажная уборка.

Для родителей важно подавать пример и поощрять своих детей вести здоровый образ жизни. Мамы и папы должны сами начинать все оздоровительные мероприятия и постепенно приобщать своих детей к полезным процедурам.

Лучше заранее подумать о своем здоровье. Не ждите, пока болезнь собьет вас с ног. Прислушайтесь к тому, что вы чувствуете, и отнеситесь к этому серьезно. Позаботьтесь о здоровом питании, откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Все это поможет укрепить ваш иммунитет.

МДЦ Мурманск