Метаболический синдром: что это такое, симптомы, лечение

Метаболический синдром связан со многими факторами риска заболеваний. Это не конкретное заболевание, поскольку оно сочетает в себе ряд факторов, связанных с большей вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

При постановке диагноза учитываются пять факторов, в том числе высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний жир вокруг талии, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень хорошего холестерина (ЛПВП). При диагностировании трех и более из них синдром подтверждается.

Хорошей новостью является то, что лечение возможно и должно быть частью вашей повседневной жизни, чтобы справиться со всеми рисками и последствиями, которые может вызвать метаболический синдром.

Давайте рассмотрим все аспекты метаболического синдрома и поймем, что это такое, каковы основные причины и симптомы и как его лечить.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром (синонимы: метаболический синдром Х, синдром Ривена, синдром резистентности к инсулину) представляет собой нарушение обмена веществ, включающее группу факторов риска, которые могут включать болезни сердца, диабет и инсульт. Они вызывают высокое кровяное давление, более 130/85 мм рт. ст., высокий уровень сахара в крови, избыток жира вокруг талии, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).

Важный! Наличие только одного из этих факторов риска не означает, что у человека есть метаболический синдром, диагноз ставится, когда у человека есть все три или более из этих факторов.

Биохимические процессы, участвующие в правильном функционировании организма, называются метаболизмом. Когда есть метаболический синдром, тело серьезно отключено. Метаболический синдром увеличивает риск некоторых очень тревожных и, возможно, фатальных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, сердечный приступ, инсульт и диабет.

Кто более предрасположен к развитию метаболического синдрома?

Развитие метаболического синдрома связано с ожирением. Двумя наиболее важными факторами риска являются центральное ожирение, то есть избыток жира в средней и верхней части тела, и резистентность к инсулину, которая затрудняет использование сахара организмом.

Есть и другие факторы, которые следует учитывать. К ним относятся:

  • возраст;
  • люди, в семье которых уже был диагностирован метаболический синдром;
  • сидячий образ жизни;
  • женщин с диагнозом синдром поликистозных яичников.

Симптомы

Как правило, немедленных физических симптомов нет. Медицинские проблемы, связанные с метаболическим синдромом, развиваются со временем, и уже на этом основании можно поставить диагноз. Обычно это происходит, когда у человека есть как минимум три из пяти симптомов, перечисленных ниже:

  • Центральное и висцеральное абдоминальное ожирение, в частности, окружность талии у мужчин превышает 101,6 дюйма, а у женщин — более 88,9 дюймов.
  • Уровень глюкозы в крови натощак 100 мг/дл или выше.
  • Артериальное давление 130/85 мм рт.ст. или выше.
  • Уровень триглицеридов в крови 150 мг/дл или выше.
  • Холестерин ЛПВП 40 мг/дл или менее для мужчин и 50 мг/дл или менее для женщин.

Осложнения метаболического синдрома

Факторы риска, входящие в состав метаболического синдрома, повышают вероятность серьезных проблем со здоровьем и часто являются опасными и долговременными. К ним относятся:

  • Сужение артерий, более известное как атеросклероз;
  • диабет;
  • инфаркт миокарда;
  • почечная недостаточность;
  • сосудистые повреждения головного мозга;
  • жировая инфильтрация в печени (жировой гепатоз);
  • заболевание периферических артерий;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

При развитии сахарного диабета могут возникнуть дополнительные осложнения со здоровьем, в том числе

  • Поражение глаз (ретинопатия);
  • Поражение нервной системы (невропатия);
  • Болезнь почек;
  • ампутация конечности.

Лечение

Перед началом медикаментозной терапии метаболического синдрома рекомендуется внести некоторые изменения в образ жизни. Конечно, человек может уже принимать лекарства для лечения одного из состояний, связанных с синдромом, но в любом случае изменения в диете и активности способствуют улучшению состояния.

Действия по борьбе с метаболическим синдромом следующие:

1. Похудеть.

Потеря около 5% вашего текущего веса уже может снизить уровень триглицеридов, уровень глюкозы в крови и риск развития диабета типа 2. Увеличенная потеря веса может также улучшить кровяное давление, снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший). .

2. Упражнение.

Упражнения — отличный способ похудеть и справиться с болезнью. Если вы все еще не тренируетесь, начните медленно и постепенно увеличивайте частоту и время упражнений, пока не потратите на них большую часть недели. Чтобы не чувствовать себя немотивированным, ищите веселое занятие: кому-то больше нравится ходить, кому-то бегать или плавать.

3. Соблюдайте диету при метаболическом синдроме.

Существует проверенная диета при метаболическом синдроме и естественный план лечения, который восстанавливает метаболическую функцию при правильных условиях. Это включает в себя внесение изменений в свой рацион, в том числе исключение одних продуктов и включение других. Описание операции ниже:

Продукты, которых следует убрать из рациона, так как они ухудшают состояние при метаболическом синдроме

— Обработанные продукты и консервы.

Важно избегать обработанных и переработанных пищевых продуктов, поскольку они обычно бедны питательными веществами и содержат добавки и консерванты, которые вредны для вашего здоровья. Исследование 2015 года показало, что употребление нездоровой пищи, одного из самых нездоровых продуктов на планете, увеличивает заболеваемость метаболическим синдромом у детей и взрослых.

Кроме того, исследователи из Бразилии обнаружили, что высокое потребление продуктов, подвергшихся глубокой переработке, связано с метаболическим синдромом у подростков.

— Искусственные подсластители.

Искусственные подсластители связаны с возникновением диабета и метаболического синдрома. Существует достаточно доказательств того, что заменители сахара, состоящие из аспартама, сахарозы и сахарина, могут увеличить риск увеличения веса и развития метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Диетическая содовая.

Диетические газированные напитки обычно содержат искусственные подсластители, а также другие вредные для здоровья ингредиенты. Исследования показывают, что потребление диетических газированных напитков связано с сопутствующим риском некоторых компонентов случайного метаболического синдрома и диабета 2 типа.

Согласно исследованию 2009 года, ежедневное употребление газированных напитков увеличивает риск метаболического синдрома на 36% и риск развития диабета 2 типа на 67%.

— Трансжиры.

Они содержатся в продуктах, изготовленных из гидрогенизированных масел и жиров, таких как маргарин, печенье, пирожные, пироги и другие продукты. Трансжиры повышают уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, что может поставить под угрозу здоровье сердца и привести к нарушению обмена веществ.

— Рафинированные углеводы и сахар.

Потребление рафинированных углеводов и сахара обычно вызывает повышение уровня глюкозы в крови, резистентность к инсулину, развитие диабета и метаболического синдрома. Недавнее исследование в Корее, где частота метаболического синдрома высока, изучало влияние рафинированных углеводов на это нарушение обмена веществ.

Исследователи обнаружили, что «процент метаболических углеводов у мужчин и потребление очищенных зерен, включая белый рис, у женщин были связаны с метаболическим синдромом».

— Сократить потребление алкоголя.

Снижение потребления алкоголя является хорошим вариантом для лечения метаболического синдрома, а также для общего состояния здоровья человека. Слишком много алкоголя может повысить кровяное давление, повысить уровень триглицеридов и увеличить количество лишних калорий, что приведет к увеличению веса.

Потребление должно быть ограничено, поскольку, согласно мета-анализу, опубликованному в Clinical Nutrition, употребление легкого алкоголя может быть связано с низким риском развития метаболического синдрома. Так что наслаждайтесь в меру.

Продукты, которые нужно употреблять при лечении метаболического синдрома

— Рыба и продукты, содержащие омега-3.

Рыба, богатая омега-3, может помочь отрегулировать частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, уменьшить образование тромбов и уменьшить общее воспаление в организме. Это помогает снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Продукты, богатые омега-3, также уменьшают уровень холестерина и помогают снизить уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП. Омега-3 также можно найти в льняных орехах и семенах.

— овощи.

При формировании еды выбирайте продукты, которые делают блюдо очень красочным, потому что таким образом вы не только сохраните свое любопытство, но и получите все замечательные витамины и питательные вещества, которые имеют овощи.

Овощи, такие как капуста и шпинат, авокадо, брокколи и морковь, содержат антиоксиданты и анти -инфляционные фитосы. В частности, потребление авокадо было клинически связано с более низким метаболическим синдромом у взрослых американцев, поскольку авокадо приносит пользу кишечнику.

— фрукты.

Как овощи, фрукты здоровы и обеспечивают организм важными питательными веществами. Яблоки, бананы, апельсины, груши или сливы являются практическими и универсальными продуктами, которые могут быть включены в ваш рацион. Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с натуральным сахаром.

Среди фруктов Navy Blue заслуживает особого внимания, потому что исследования, опубликованные в журнале Food & Nutrition, показывают, что темно -синий оказывает гипогликемический эффект, включая повышение чувствительности к инсулину, ингибирование гликозида и воздействие на функцию транспортера глюкозы 4 типа, а также ответственность. Для снижения уровня общего холестерина и улучшения липидного профиля крови и показывает антиобломающие свойства путем модуляции рецепторов. Все это способствует снижению метаболического синдрома.

— Бобовые.

Бобы, чечевица, нут, горох и широкие бобы богаты клетчаткой и белком. Бобовые являются идеальным повседневным выбором для поддержания стабильного уровня сахара в крови и особенно полезны для предотвращения метаболического синдрома.

— Полный зерна.

Высококачественные полные зерна богаты клетчаткой. Например, овес и нерафинированный рис не только доказали, что они хороши для диабета и здоровья сердца, но и помогают сохранить тонкую талию.

— добавки.

В дополнение к пище, некоторые добавки являются мощными натуральными препаратами для метаболического синдрома. Такие добавки, как женьшень, берберин и горькая дыня, помогают регулировать метаболизм глюкозы и липидов, что оказывает прямое и положительное влияние на контроль веса.

Базилик помогает в контроле гликемического и эффективного улучшения холестерина. Спирулина оказывает антигипертензивный эффект, то есть снижает кровяное давление, а перуанский корень Mac повышает уровень глутатиона в организме, что не только улучшает иммунную систему и сопротивление заболеваниям, но также помогает сбалансировать адекватный уровень холестерина в в в при развитии в в в при развитии в тело.

Лекарственные препараты

После измерения результатов, связанных с изменением образа жизни, может случиться так, что врач будет назначать некоторые лекарства, но стоит подчеркнуть, что это не меняет привычек, потому что их необходимо поддерживать.

Если рекомендуется фармакотерапия, то чаще всего с метформином. Это может помочь некоторым группам с высоким уровнем риска, особенно людям с высокой глюкозой в крови и людей с неконтролируемым ожирением, благодаря изменениям в рационе и образе жизни.

Препарат официально не одобрен для профилактического использования у людей с высоким риском развития диабета из -за метаболического синдрома, но некоторые врачи назначают его для предотвращения диабета у людей с высоким уровнем глюкозы и брюшного ожирения.

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что метформин эффективен в снижении риска диабета у взрослых с повышенными факторами риска, но изменения в рационе и упражнениях более эффективны.

Другие препараты также могут использоваться для лечения метаболического синдрома, таких как статины в липопротеинах высокой плотности (ЛПНП) и антигипертензивных препаратов при лечении высокого кровяного давления.

Заключение

Метаболический синдром может начаться в детстве, с ранним ожирением, дислипидемией и гипертонией. Перспективы для людей с метаболическим синдромом могут быть очень хорошими, если симптомы устранены. Таким образом, соблюдение рекомендаций вашего врача, здоровое питание, физические упражнения и снижение веса, а также отказ от курения снизят риск развития серьезных проблем, таких как сердечный приступ или инсульт.

Хотя контроль симптомов уменьшает осложнения, у большинства людей с этим заболеванием есть долгосрочный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Если у вас есть это состояние, потребуются тщательный мониторинг и терапия, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

МДЦ №51