Наше спасение — 10 асан йоги для лечения геморроя (видео)

Геморрой — неприятное заболевание прямой кишки, которое характеризуется воспалением геморроидальных узлов. Один из способов лечения геморроя — это йога, которая может помочь укрепить мышцы прямой кишки, улучшить кровообращение в области таза и снять напряжение в теле. В этой статье представлены 10 асан, которые могут помочь в лечении геморроя, а также видеоуроки для их выполнения.

Перед началом практики йоги при геморрое, важно проконсультироваться с врачом и убедиться, что ваше состояние позволяет выполнять данные асаны без риска для здоровья. При выполнении данных упражнений необходимо сосредоточиться на дыхании, следить за своими ощущениями и не превышать предельные возможности своего тела.

1. Асана «Адхо мукха сванасана» или «Песочник». Эта асана помогает снять напряжение в мышцах таза и улучшает кровообращение. Для выполнения асаны нужно встать на четвереньки, вытянуть руки вперед и вытянуть таз вверх, так чтобы создать угол прямой линии между руками и ногами.
2. Асана «Маласана» или «Поза сидящего» — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы прямой кишки и способствует исключению застоя крови в тазовой области. Для выполнения асаны нужно присесть на корточки, упиршись на пятки, и развести колени в стороны. Руки можно сложить перед грудью или положить на пол перед собой.

Важно помнить, что перед началом практики йоги при геморрое необходимо проконсультироваться с врачом и учесть свои индивидуальные особенности заболевания.

Соблюдение правильного дыхания и выполнение ассан являются важными составляющими успешного лечения геморроя йогой. Постепенное увеличение нагрузки и регулярные занятия позволят достичь результатов и улучшить общее состояние организма.

Геморрой и его симптомы

Основные симптомы геморроя включают:

• Кровотечение из прямой кишки после дефекации;
• Боль и дискомфорт в области ануса;
• Зуд и раздражение вокруг ануса;
• Выпадение внутренних узлов геморроя (пролабирование);
• Ощущение напряжения в области ануса после дефекации.

Геморрой может быть вызван различными факторами, включая частое напряжение при дефекации, сидячий образ жизни, неправильное питание (недостаток клетчатки, сытная пища), беременность, генетическая предрасположенность, и другие. При появлении симптомов геморроя рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Польза йоги при геморрое

Факторы, которые делают йогу эффективной при лечении геморроя:

1. Укрепление мышц прямой кишки: Выполнение определенных йогических асан помогает укрепить мышцы прямой кишки, улучшить тонус и поддерживать ее в правильном положении.
2. Улучшение кровообращения: Некоторые асаны способствуют улучшению кровообращения в области таза, что помогает предотвратить застой крови и снизить воспаление.
3. Уменьшение напряжения в области таза: Йога помогает снять напряжение в области таза, что может способствовать снижению боли и дискомфорта, связанных с геморроем.

Йога при геморрое может быть полезным дополнением к основному лечению и может способствовать облегчению симптомов и ускорению процесса исцеления. Однако перед началом практики йоги необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранные асаны подходят именно для вас и не противопоказаны в вашем случае.

Основные принципы йоги при лечении геморроя

При лечении геморроя с помощью йоги, существуют несколько основных принципов, которые важно учитывать. Как и в любом упражнении, необходимо соблюдать осторожность и начинать каждую асану после консультации с врачом. При упражнениях, связанных с этой проблемой, важно соблюдать деликатность и избегать повреждений и дискомфорта в области прямой кишки.

Первый принцип — специфическая наклона и позиции тела. В течение упражнений рекомендуется сидеть на мягком полу или плоской поверхности. Это поможет предотвратить появление боль и дискомфорта в области прямой кишки. Важно создавать условия, чтобы позволить крови нормализовать циркуляцию в проблемных участках.

• Важно обеспечить плавное выполнение всех асан, избегая резких движений и перегрузки на прямую кишку.
• Рекомендуется держать мышцы нежно напряженными, предоставляя им возможность расслабиться.
• Обратите внимание на дыхательные упражнения. Дыхание должно быть спокойным, глубоким и умеренным. При сильном напряжении дыхание может вызвать дискомфорт и добавить давления на проблемные области.
• Не забывайте о регулярности тренировок — для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется проводить йогические тренировки каждый день или по мере возможности.

Следуя этим основным принципам, можно получить максимальную пользу от йоги при лечении геморроя и укрепить свое здоровье.

Асана «Паванамуктасана» для геморроя

Для выполнения асаны «Паванамуктасана» следуйте этим шагам:

1. Лягте на спину и расслабьтесь.
2. Согните правую ногу в колене и притяните ее к груди.
3. Захватите правую ногу обеими руками и прижмите ее к груди. Одновременно вытягивайте левую ногу и держите ее прямой на полу.
4. Оставайтесь в этой позе на несколько глубоких вдоха и выдоха.
5. Повторите упражнение с другой ногой.

Асану «Паванамуктасану» рекомендуется выполнять каждый день, постепенно увеличивая время удержания в позе. Однако перед началом практики йоги при геморрое, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что данное упражнение не противопоказано в вашем индивидуальном случае.

Асана «Мацьясана» для геморроя

Мацьясана – это асана, которая помогает укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить общую гибкость тела и улучшить кровообращение в области таза и прямой кишки.

1. Начните, сидя на полу с вытянутыми ногами перед собой.
2. Согните правую ногу и поставьте правую ступню наружу левого бедра, прикоснувшись пяткой к промежности.
3. Согните левую ногу и притяните левую ступню к правому бедру, так чтобы стопа лежала на полу внизу.
4. Левые руки протяните вдоль тела и уплотните пятки к спинке промежности.
5. Если возможно, покрутите голову влево и смотрите вдоль левой руки.
6. Удерживайте эту позу в течение 30-60 секунд, расслабляя дыхание и чувствуя растяжение в мышцах брюшного пресса.
7. Повторите упражнение на другую сторону, согнув левую ногу и поставив ее стопу наружу правого бедра.

Регулярная практика асаны «Мацьясана» может помочь укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить общую гибкость тела и улучшить кровообращение в области таза и прямой кишки. Однако перед началом занятий йогой при геморрое рекомендуется проконсультироваться с врачом и быть осторожным, чтобы избежать перенапряжений и ухудшения состояния.

Асана «Салабхасана» для геморроя

Чтобы выполнить асану «Салабхасана», ложитесь на живот, вытянув конечности и положив ладони рядом с плечами. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите ноги насколько это возможно, не отрывая их от пола. На выдохе поднимите верхнюю часть тела — грудь, голову и руки. Смотрите вниз и поддерживайте позу в течение 10-15 секунд. Затем медленно опуститесь в исходное положение на вдохе и повторите упражнение несколько раз.

Салабхасана является эффективной асаной для укрепления мышц таза и спины, улучшения кровообращения и снятия напряжения в области прямой кишки. Однако перед началом занятий йогой при геморрое необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет противопоказаний для выполнения определенных поз.

Видеоурок: 10 асан для лечения геморроя

1. Асана «Восходящая позвоночник»

Данная асана помогает укрепить мышцы прямой кишки и заднего прохода, что способствует уменьшению симптомов геморроя. Для выполнения этой асаны нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и поместить ладони сзади, параллельно полу. Затем поднимайте позвоночник вверх и вперед, держа его прямым и ровным. Держитесь в этой позе на протяжении 30 секунд.

2. Асана «Голова с коленами»

Асана «Голова с коленами» помогает укрепить мышцы живота и спины, улучшает кровообращение в области прямой кишки и заднего прохода. Для выполнения этой асаны станьте на колени, вытяните руки вперед и медленно наклоните верхнюю часть тела вниз, опуская голову к коленям. Держитесь в этой позе на протяжении 30 секунд.

Важные рекомендации и осторожность при занятии йогой при геморрое

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому при занятии йогой при геморрое рекомендуется обратиться к опытному инструктору, который сможет адаптировать практики к особенностям вашего тела и состоянию геморройных узлов.

Рекомендации при занятии йогой при геморрое:

1. Избегайте нагрузок и поз, которые увеличивают давление в промежности. Например, отказывайтесь от асан, которые требуют сидячего положения на жесткой или низкой поверхности, а также от упражнений, которые включают прыжки, приседания или висы на перекладине.
2. Выполняйте асаны медленно и аккуратно, предоставляя своему телу возможность адаптироваться к движениям и избегая резких и неправильных поворотов.
3. Регулярно делайте перерывы, чтобы не перенапрягать геморройные узлы и давать им возможность расслабиться.

Осторожность при занятии йогой при геморрое:

• Избегайте асан, которые требуют усиленного напряжения мышц живота или пресса, так как это может привести к усилению давления в промежности и ухудшению геморройных симптомов.
• Если вы испытываете болезненные ощущения или дискомфорт во время занятий йогой, немедленно прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом.

Йога при геморрое, выполняемая правильно и осторожно, может помочь укрепить мышцы тазового дна, нормализовать обменные процессы, улучшить кровообращение и снизить риск образования новых геморроидальных узлов.

Гусева Маргарита Михайловна

Эндокринолог, терапевт. Стаж 30 лет. Врач высшей категории.