Нормальный пульс человека: таблица по возрастам

Статьи

Давайте рассмотрим, что такое пульс, каковы его основные особенности, каковы его нормальные значения у здорового человека в разных возрастных группах, как он помогает диагностировать заболевания и можно ли его контролировать.

Что такое пульс

Частота сердечных сокращений – это ритм сердца или реакция сосудистой стенки на работу сердца, сокращение и растяжение. Волна крови, генерируемая сердечной мышцей при определенном артериальном давлении, поставляет кислород к органам и тканям, регулирует опорожнение и наполнение вен, создает сопротивление в артериях для облегчения проникновения эритроцитов и электролитов в капилляры и «питания». «органов и тканей питательными веществами.

Нормальный пульс имеет шесть основных признаков, которые очень помогают врачам в диагностике состояния сердечной мышцы, поддержании ее потенциала. Эти:

  • ритм — циклическое изменение числа ударов сердечной мышцы в минуту, вызывающее колебания артерий;
  • частота сердечных сокращений – количество таких ударов в минуту;
  • частота сердечных сокращений — описывает гибкость артерий;
  • Напряжение — это сила, которую можно приложить, чтобы остановить течение крови по кровеносным сосудам;
  • наполнение – показывает объем крови, перекачиваемой в артерию при сокращении сердца;
  • форма пульса — зависит от колебаний между сокращениями.

Этих показателей достаточно, чтобы понять, каким должен быть правильный пульс у здорового или больного человека разного возраста.

Нормы пульса здорового человека

В само понятие нормального пульса человека входит оптимальное количество ударов сердца в минуту. Однако она не является постоянной величиной, на нее влияют пол, возраст, род занятий и многие другие внешние и внутренние факторы. Для удобства указано среднее стандартное значение. Это:

  • 110-150 уд/мин у плода и новорожденного;
  • 130 для младенцев;
  • 100 у детей;
  • 85 у подростков и юношей;
  • 70 для взрослых мужчин и женщин;
  • 55 у пожилых людей.

Эти значения средние, у нормальных взрослых, например, диапазон широк: от 60 до 100 ударов в минуту.

У детей

Новорожденные занимают первое место по частоте сердечных сокращений, достигая 150 (а иногда и 170) уд/мин. Это связано с интенсивным ростом детского организма, его адаптацией к новой среде, высокой потребностью в питательных веществах, кислороде и максимальным уровнем обменных процессов.

Даже после года ЧСС остается на уровне 130 уд/минуту, и только к шести годам она становится примерно «нормальной». Кроме того, скорость нормализации возрастного ЧСС напрямую зависит от общего состояния здоровья ребенка, климатических условий, в которых он проживает, режима питания, двигательной активности, умственного развития. Чем больше энергии требуется растущему организму, тем быстрее будет биться его сердце.

У женщин

Результаты измерения пульса всегда сравнивают с результатами здорового человека. Ориентир – 60-80 уд/мин в состоянии покоя. Допускаются отклонения в 10 единиц в обе стороны. С женщинами тот же случай. У них ЧСС априори выше, чем у мужчин на 8-9 единиц, поэтому нормальный темп составляет от 70 до 90 уд/мин при полном покое.

На сердечный ритм у женщин влияют:

  • возраст;
  • гормональный фон;
  • сопутствующие заболевания;
  • Занятие.

Физиологические колебания частоты сердечных сокращений во время менструации, беременности и менопаузы носят физиологический характер. В последнем случае сочетание тахикардии и повышенного артериального давления является поводом для коррекции состояния специалистом, в противном случае период снижения репродуктивной активности женщины переносится крайне тяжело, это может вызвать необратимые изменения во внутренних органах с серьезными последствиями. осложнения.

У мужчин

У мужчин дело обстоит проще – частота сердечных сокращений связана с профессиональной деятельностью. Упражнения заставляют сердце работать медленно, но эффективно, наполняя кровоток нужным количеством крови, при этом частота сердечных сокращений 50-60 ударов в минуту считается нормальной.

Умственное усилие не дает сердцу такой тренировки. ЧСС должна быть в пределах 60-80 уд/мин, но у белых воротничков она может быть в пределах 60-90 уд/мин, что является плохим состоянием системы кровообращения и риском инфаркта и инсульта. При этом очень важен образ жизни, который ведет мужчина (вредные привычки, гиподинамия, переедание).

У беременных

С наступлением беременности пульсовая волна, генерируемая сердцем, подвергается физиологической коррекции. Он начинает бить. Это нормально. Однако, учитывая, что нормальная частота сердечных сокращений у женщин составляет от 70 до 90 уд/мин, нельзя не учитывать патологическую тахикардию. Первый триместр позволяет увеличить частоту на 10 единиц, третий триместр на 15. Это необходимо для перекачки объема циркулирующей крови, который в организме будущей мамы увеличился почти вдвое.

Дополнительно с третьего триместра беременности женщины много ложатся, что вызывает легкую тахикардию из-за анатомических особенностей. Поэтому для определения ЧСС у беременных необходимо тщательно знать его исходное значение: до беременности он может быть 75 или 115.

У спортсменов

Спортсмены все те же здоровые взрослые люди, поэтому рекомендуемая норма для них остается прежней. Однако тренировки закаляют сердце и заставляют его работать эргономично, поэтому пульс у профессиональных спортсменов всегда будет медленнее. Однако следует помнить, что при физической нагрузке она всегда выше, чем в состоянии покоя. Максимально допустимое значение для ходьбы — 100 уд/мин, максимально для бега — 150.

Другими словами, колебания пульса могут быть значительными. Важно, чтобы они были физиологическими, не превышая допустимой нормы. ЧСС 200 уд/мин и выше является критической. Существует риск развития сердечных аритмий, тахикардии и инфаркта миокарда. Эффективность и безопасность тренировок подтверждается ускорением ЧСС на 30-50 ед. от исходного уровня.

Какой пульс нормальный

Проверить свое здоровье по пульсу очень просто: поднимитесь на третий этаж и измерьте свои показатели. До 100 ударов в минуту — отличная форма, 115-120 — нужно беречь себя, все, что выше этих цифр — критично, требует обращения к врачу для обследования. Но нормальный сердечный ритм здорового человека сильно различается в зависимости от обстоятельств:

  • в покое — это нормальный пульс (60-80 уд/мин);
  • после еды — ЧСС может увеличиться на 10-15 единиц (давление пищи на диафрагму), каждое превышение этих пределов свидетельствует о патологии пищеварительного тракта или другого организма
  • при тренировках для похудения (жиросжигания) — действует правило Карвонена, при котором нормой является целевая зона жиросжигания 50-80% от максимальной ЧСС. В этом случае лимит рассчитывается как разница между абстрактным числом 220 и возрастом человека. Например, для 40-летнего мужчины это будет (220 — 40) = 180. Тогда 50% от 180 = 90, а 80% от 180 = 144. Таким образом, нормальной ЧСС для сжигания жира будет считаться в диапазоне от 90 до 144. Различия обусловлены индивидуальными особенностями и состоянием здоровья, поэтому перед тренировкой необходимо проходить медицинские осмотры;
  • при беге – как и при скоростном плавании или других подобных занятиях – ЧСС рассчитывается по аналогичной формуле, только процент немного другой: 70-85% от максимального значения. Например, у мужчины в 30 лет максимально допустимая частота сердечных сокращений (220-30) = 190 уд/мин. Таким образом, 70% от этого = 133 и 85% = 162. Упражнения считаются безопасными и эффективными, когда поддерживается этот диапазон.
  • при тяжелых физических нагрузках — правильная ЧСС составляет от 50 до 70% от максимальной, которая рассчитывается как разница между абстрактным числом 220 и возрастом человека.

Упражнения могут различаться по интенсивности, и нормальная частота сердечных сокращений будет меняться соответственно.

Таблица пульса по возрастам

Нормальная частота сердечных сокращений различается в разных условиях и у людей разного возраста. Они представлены в таблице ниже.

Возраст Минимальное/максимальное количество ударов/минуту Средняя норма
Дети и молодежь
Первый месяц жизни 110-170 140
Первый год 102-162 132
Меньше 2 лет 94-155 124
до 6 лет 86-126 106
до 8 лет 78-118 98
до 10 лет 68-108 88
До 12 лет 60-100 80
До 15 лет 55-95 75
До 18 лет 60-93 75
Мужчины
от 18 до 40 60-90 75
Ниже 60 65-85 75
старше 60 лет 70-90 80
Женщины
от 18 до 40 68-99 79
До 60 лет 75-100 (менопауза) 80
старше 60 лет 74-95 85

Эти данные получены от здоровых людей разного возраста и были измерены в состоянии полного покоя, сразу после пробуждения или после 10-минутного отдыха в положении лежа.

От чего зависит ЧСС

Характеристики сердечного ритма могут изменяться в зависимости от физиологических и патологических причин, влияющих на его работу. К первым относятся:

  • стресс;
  • переедание;
  • потребление напитков с кофеином;
  • алкоголь;
  • никотин;
  • физическое усилие;
  • прием лекарств;
  • наследственность;
  • Глубокий сон замедляет частоту сердечных сокращений.

Так как это физиологично — норма может отклоняться в каждую сторону не более чем на 10 уд/минуту, иначе это повод обратиться к врачу.

Ко второй группе «провокаторов» относятся:

  • гипертония;
  • инфекции;
  • заболевания дыхательной системы;
  • рост новообразований различного генеза;
  • астма;
  • кровоизлияния;
  • варикозное расширение вен;
  • эндокринные нарушения;
  • травмы;
  • отравление.

Любое заболевание сердечно-сосудистой системы изменяет ритм сердцебиения. В случае патологических причин учащенного сердцебиения о норме не может быть и речи.

Правила измерения

Самый простой и удобный способ — измерить пульс на лучевой артерии — она находится почти прямо под кожей на внутреннем крае запястья, под большим пальцем, поэтому найти ее не составляет труда. Почувствуйте пульсацию тремя пальцами и посчитайте количество ударов в минуту. Но есть и другие области, где пульсация в артериях очевидна:

  • храмы;
  • сонная артерия на шее;
  • в коленной или локтевой ямке;
  • пах или внутренняя сторона бедра (соединение между нижней конечностью и тазом);

Эти области используются в экстренных случаях, когда лучевая артерия повреждена или поражена атеросклерозом (жесткостью).

Заболевания, сопровождающиеся

Нормальные или аномальные импульсы могут помочь диагностировать различные заболевания.

Частым пульсом

Тахикардия, или учащенное сердцебиение, характерна для:

  • врожденные или приобретенные пороки сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • СРК;
  • неврологические заболевания;
  • опухоли;
  • инфекции;
  • эндокринные нарушения.

Частота сердечных сокращений особенно важна при диабете, так как это естественный сигнал организма принимать больше лекарств.

Тахикардией с колебаниями давления

Только в трех случаях в этой ситуации предлагается возможная соответствующая возрасту частота сердечных сокращений, а именно:

  1. сильный всплеск эмоций: радость, страх, эйфория, ужас;
  2. физические нагрузки: спорт, работа;
  3. употребление напитков с кофеином.

Во всех остальных это симптом заболевания:

  • опухоли надпочечников любой этиологии;
  • Болезнь Эддисона;
  • гипертония;
  • гиперактивная щитовидная железа;
  • патологии почек;
  • психические расстройства.

В группу риска входят пациенты с нейрогенными или сосудистыми заболеваниями.

Низким пульсом

Патологическая брадикардия характерна для:

  • до и после инфаркта;
  • интоксикация;
  • возрастная дистрофия сосудов, болезни сердца;
  • высокое ВЧД;
  • гипотиреоз;
  • микседема;
  • язвы различного генеза;
  • аритмии различной этиологии;
  • Болезнь Лайма.

Медикаментозная или идиопатическая брадикардия неясного происхождения не является редкостью. Он наиболее опасен, так как вне зависимости от возраста человека и допустимых значений нормального пульса подвержен риску внезапной остановки сердца.

Можно ли контролировать свой пульс

Частота сердечных сокращений – важнейший фактор психоэмоционального состояния человека, который нам иногда хочется скрыть от посторонних глаз. Но можно ли контролировать частоту сердечных сокращений? Оказывается, это так. Есть три простых способа.

Научиться слушать свой пульс

Нужно выбрать тихое, теплое, уютное помещение, чтобы вашему телу было комфортно. После ужина или теплой ванны, а может быть пробежки или какой-то другой физической нагрузки (что легче) следует прислушиваться к своему сердцу. Он не подведет, вы обязательно его услышите.

Затем примите горизонтальное положение, сосредоточив внимание на области живота или горла. Никаких лишних мыслей, только ты и твой пульс. Попробуйте переместить его из одной точки тела в другую. Например, от солнечного сплетения к подбородку. Зафиксируйте это ощущение в уме — оно поможет вам легко уловить спонтанный порыв, подавив его.

Приемы йоги

Дыхание влияет на сердечный ритм. Овладев техниками асимметричного дыхания и дыхательными упражнениями, вы легко сможете снизить частоту сердечных сокращений до соответствующей возрасту нижней границы в 60 ударов в минуту. По ходу вы освоите навыки релаксации, и ваш пульс всегда ниже, когда вы отдыхаете.

Научиться проговаривать свой пульс

Вы также можете считать в определенном ритме. Делайте это так: найдите пульс на лучевой артерии, затем начните произносить вслух числа, звуки, фразы (можно и проговаривать их про себя, но это менее эффективно), постепенно замедляя темп. Ваше сердцебиение будет следовать за вашими словами. Это вид самообучения.

Следуя этим простым приемам, вы очень быстро научитесь чувствовать и контролировать свой сердечный ритм и эмоции.

МДЦ Мурманск