Рекомендации по улучшению кровообращения ног

Артерии снабжают мышцы ног кислородом и питательными веществами, необходимыми для их правильного функционирования, клетки полностью метаболизируются, а жидкость выводится через лимфатическую систему. Склероз сужает или блокирует кровеносные сосуды.

Снижение кровоснабжения вызывает следующие симптомы: боли при ходьбе, появляются судороги. При закупорке бедренных артерий ощущается боль в икрах. Первые несколько случаев кажутся несущественными, затем дискомфорт может затруднить выполнение обычных действий, например, превратить подъем по лестнице в пытку.

Развитие болезни вызывает болезненные ощущения даже в покое, позже может возникнуть гангрена и даже ампутация. Атеросклероз неизлечим, но есть способы и методы улучшения кровообращения в ногах.

Общие рекомендации

Массаж

Если вы ведете активный образ жизни, ограничение потребления простых углеводов и жиров — простой, но эффективный способ улучшить кровообращение. Дополнительно будет полезен легкий массаж задней части голени — области ниже колена. Эта область называется подколенной ямкой, где концентрируются кровеносные и лимфатические сосуды.

Мягко массируя эту область, можно снять нервное напряжение в ногах. Эта техника является мощным средством и называется точечным массажем. Прямая стимуляция сосудов и нервов оживляет ткани и стимулирует их работу. Основной закон жизни иллюстрирует это — то, что мало используется, быстро разлагается.

Еще один действенный метод — иглоукалывание. Одна из самых мощных точек акупунктуры, скопление кровеносных сосудов и нервов, находится в подколенной ямке.

Подколенное сухожилие легко ощущается в сидячем положении, когда ноги согнуты под углом 90 градусов: сухожилия по краям обращены к бедру, большая икроножная мышца идет к стопе.

Пальпация позволяет пальпировать точку в подколенной ямке, где находятся:

  • лимфатические узлы и сосуды;
  • подколенная артерия, которая является продолжением бедренной артерии, эти две артерии снабжают кровью нижние конечности;
  • подкожная вена;
  • большеберцовый нерв и общий скелетный нерв, которые иннервируют все структуры нижних конечностей.

Перед запуском любой программы народными методами и средствами нетрадиционной медицины рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Это особенно актуально для людей с расширенными венами или семейным анамнезом заболеваний крови. Начните медленно, прислушиваясь к реакции вашего тела на массаж. Вы обязательно почувствуете улучшение кровообращения и общее состояние здоровья ног.

Область под коленом лучше массировать сидя или лежа, подложив под него мягкий валик, свернутый из одеяла или эластичного коврика. Даже сидя или лежа, подложив под колени валик, можно мягко воздействовать на кровеносные сосуды. В неудобном положении ступни можно оторвать от пола для усиления лечебного эффекта. Позже вы можете оторвать ягодицы от коврика, положив их на руки.

Дискомфорт — это сигнал к снижению интенсивности давления. Эффективная техника — подложить валик под колени, вращая каждое бедро, поворачивая колено сначала вправо, а затем влево. Это простое движение создает хорошее давление на достаточно глубокие конструкции.

Как и любую тренировку, массаж нужно делать регулярно. Одна или две минуты массажа каждый день помогут значительно улучшить приток крови к нижним конечностям.

Полезные привычки

Удобное положение сидя, не препятствующее кровообращению, — это согнутые и слегка расставленные ноги, ступни на полу. Сидя, время от времени вставайте. Низкий стул под ногами улучшит кровообращение.

Удобная обувь не препятствует оттоку крови от ног к сердцу. Следует отказаться от высоких каблуков и обуви с острыми ножками.

Ношение компрессионных чулок, прописанных врачом, стабилизирует ткани и стимулирует кровообращение.

Здоровые ноги нельзя сравнить ни с каким чудом техники, они проходят около 9000 шагов в день. Хорошее кровообращение поможет сохранить ноги здоровыми на долгое время.

МДЦ №51