Сколько длится климакс у женщин?

Статьи

Менопауза – это естественный биологический процесс, при котором постепенно угасает репродуктивная активность. Гормональные изменения, сопровождающие это явление, приводят к ряду изменений во всех органах и системах. Эти изменения оказывают существенное влияние на здоровье и качество жизни женщин. Поэтому каждая представительница прекрасного пола испытывает обоснованное беспокойство о том, как и когда начнутся первые климактерические изменения и как долго продлится сам климакс.

От чего зависит время наступления и продолжительность климакса?

Каждый человеческий организм индивидуален, и все процессы, происходящие в нем, тоже имеют свой сценарий. Есть много факторов, которые влияют на то, когда наступит менопауза и как долго она продлится:

  1. Наследственность является одним из ключевых факторов, влияющих на сроки наступления менопаузы. Если у вашей бабушки и мамы менопауза началась рано или наоборот поздно, такой сценарий, скорее всего, повторится. Продолжительность и характер симптомов также могут передаваться по наследству. Поэтому вам следует сердечно поговорить с родственницами, чтобы получить примерное представление о том, как может пройти для вас менопауза.
  2. Половые инфекции, хирургические вмешательства, репродуктивные заболевания и аборты также могут оказывать негативное влияние на то, когда и как происходят менопаузальные изменения. Любые гормональные «всплески» оставляют характерные следы.
  3. Гармоничная интимная жизнь, закончившиеся благополучными родами беременности и длительное грудное вскармливание положительно сказываются на функционировании репродуктивной системы и гормональном фоне. Зачатие и роды – миссия женского организма, вписанная в природу, поэтому ее благополучное выполнение – верный залог сохранения здоровья до старости.
  4. Патологии щитовидной железы, надпочечников и сахарный диабет являются дополнительными факторами, ускоряющими репродуктивный процесс.
  5. Кроме того, раковые заболевания, которые лечат лучевой и химиотерапией, могут вызвать раннюю менопаузу за счет подавления функции яичников, и эти методы лечения оказывают пагубное влияние на сроки наступления менопаузы.
  6. Удаление яичников или матки приводит к наступлению ранней менопаузы.
  7. Тяжелые эмоциональные расстройства и заболевания ЦНС могут привести к раннему ухудшению репродуктивной способности.
  8. Нездоровые привычки могут увеличивать тяжесть и продолжительность патологических симптомов.
  9. На это также влияют социально-экономические условия и климатическая зона, в которой проживает женщина.

Как долго может длиться менопауза у женщин?

Именно в природе репродуктивная миссия постепенно подходит к концу. Для ответа на вопрос, как долго длится менопауза у женщин, необходимо учитывать динамику климактерического ремоделирования организма.

Современная медицина различает 3 стадии менопаузы:

  1. Пременопауза является начальной стадией менопаузальных изменений. Средний возраст появления первых симптомов менопаузы составляет 45 лет. Именно тогда появляются характерные симптомы климакса, хотя внутренние изменения, внешне не проявляющиеся, начинаются уже в 35-40 лет, когда продукция женских половых гормонов яичниками постепенно начинает снижаться. Однако пременопауза начинается с появления первых симптомов. Как правило, в это время отмечаются нарушения менструального цикла, у женщины возникают приливы, чаще возникают головные боли, появляются признаки психоэмоциональной неустойчивости. Продолжительность этого периода индивидуальна, но в среднем составляет от 2 до 5 лет, а в редких случаях может достигать десяти лет.
  2. Менопауза является основной стадией менопаузы. Это время самых значительных изменений. Репродуктивная система активно перестраивается, выработка половых гормонов яичниками падает до нуля, постепенно прекращается овуляция, полностью прекращается менструальный цикл. У многих женщин отмечаются явные симптомы менопаузы: эмоциональная лабильность, интенсивные приливы, бессонница, потливость, часто снижается сексуальный интерес к партнеру, проблемы с памятью и концентрацией внимания. В этот период все системы и органы могут проявлять признаки проблем, особенно в случае хронического заболевания. Только около 10% женщин в этот период сохраняют относительно бессимптомное течение заболевания. Менопауза обычно наступает после 50 лет и считается завершенной, когда с момента последней менструации прошел год.
  3. Постменопауза – завершающая стадия менопаузы. Его продолжительность ограничена периодом жизни женщины. Патологические симптомы постепенно исчезают, хотя могут вновь появиться еще через 3–5 лет. Именно тогда внешние и внутренние возрастные изменения становятся более заметными. Репродуктивная система переходит в фазу полного покоя, со временем синтез гормонов яичниками прекращается, а часть эстрогенов еще вырабатывается периферическими структурами. Атрофические явления постепенно поражают все органы и системы.

Если сложить эти цифры, то ответ на вопрос, как долго может длиться менопауза, будет следующим: средняя продолжительность активных климактерических изменений составляет примерно 5-6 лет. А затем наступает постменопаузальный период.

Как благополучно преодолеть климактерические перемены?

После обсуждения того, когда начинается менопауза и когда она заканчивается, стоит обсудить, как лучше всего пройти этот волнующий период.

Все гениально просто. Чтобы менопауза прошла благополучно, важно обеспечить комфортное функционирование вашего организма. Следует уделить внимание всем сферам жизни и внести необходимые изменения.

Спорт

Постарайтесь найти тот вид физической активности, который вам нравится, даже если раньше спорт никогда не был частью вашей жизни. Занятия йогой для людей в период менопаузы – отличный вариант. Эта древняя практика помогает не только сбалансировать физиологические процессы, но и восстановить внутреннюю гармонию. Альтернативой являются плавание, аквааэробика, бег трусцой или регулярные прогулки.

Сбалансированное питание

Один из ключевых факторов хорошего самочувствия в период менопаузы. Пища, которую мы едим, — это материал, из которого сделано наше тело. Чем он лучше, тем лучше результаты. Во время менопаузы лучше избегать чрезмерного употребления соли, рафинированного сахара, животных жиров и жареной пищи. Основное внимание следует уделить потреблению растительной пищи, зерновых, молочных продуктов, диетического мяса и рыбы. Читайте о самых важных продуктах для женщин в период менопаузы. Также следует не забывать пить достаточное количество чистой воды – не менее 1,5 литров.

Половая жизнь

Полноценные интимные отношения способствуют гармонизации репродуктивной системы, стимулируют выработку эстрогенов, предотвращают застойные явления в области половых органов, что в совокупности способствует облегчению симптомов менопаузы.

Психологический комфорт

Нервная система очень чувствительна к снижению уровня эстрогенов, поэтому для большинства женщин характерна психоэмоциональная лабильность разной степени выраженности. Для поддержки его работы отлично подходят травяные чаи на основе трав с успокаивающим действием (мята перечная, мелисса, валериана, трава спорыша). Однако если вам становится все труднее контролировать свои эмоциональные состояния, не откладывайте визит к психологу, ведь климактерические расстройства иногда принимают форму тяжелой депрессии.

Витаминные добавки

Чтобы стабилизировать общее состояние женщины и придать ее организму дополнительные силы, чтобы справиться со стрессом менопаузы, можно обогатить свой рацион различными витаминно-минеральными добавками, особенно содержащими растительные экстракты, богатые фитоэстрогенами.

Контроль над состоянием здоровья

Важно проходить обследование каждый год, даже если у вас нет никаких симптомов. Раннее лечение патологических симптомов может способствовать облегчению климактерических симптомов, так как климактерические изменения затрагивают все органы и системы.

Не так важно, как долго длится менопауза, гораздо важнее, насколько хорошо она протекает. Обратите внимание на свое тело и прислушайтесь к сигналам, которые оно вам посылает. Любить и заботиться о себе и своем теле – самый верный способ преодолеть все ловушки менопаузы.

МДЦ Мурманск