Сонный паралич: что это такое и причины появления, симптомы, что делать

Паника – одно из самых сильных и ярких чувств, которые человек может испытать в своей жизни. Негативные эмоции, такие как страх, ужас, ярость, прорываются и переполняют его, он перестает трезво мыслить и пытается совершать нелогичные действия. Это сопровождается сонным параличом, который, если испытать его один раз в жизни, больше не повторится. О том, что это такое и как с этим бороться, мы поговорим ниже.

Факты и определение

Сонный паралич (синдром старой ведьмы) — это синдром, который возникает, когда тело испытывает напряжение во время сна. Он бывает двух видов:

Больные описывают это состояние следующим образом: они не могут пошевелить ни одной частью тела, возникает сильный страх, часто даже ужас, они не могут кричать или звать на помощь. Это может занять от нескольких секунд до двух минут, но субъективно человеку может показаться, что сонный паралич длится намного дольше.

Кроме действительных ощущений, это состояние сопровождается также воображаемыми реакциями и галлюцинациями. В целом, вот полный список симптомов, которые могут появиться или не появиться в каждом отдельном случае:

  • Чувства обострены. Человек видит, слышит и ощущает все вокруг себя гораздо живее, даже воображаемые вещи кажутся более реальными;
  • Кажется, что тело неконтролируемо вибрирует или дрожит;
  • Человек одновременно бодрствует и спит. Один находится в промежуточном состоянии, когда окружающий нас мир еще не совсем реален, но и не вымышлен;
  • Живые кошмары, монстры и чудовища, меняющаяся обстановка и прочие признаки сна;
  • Реалистичные слуховые галлюцинации. Это может быть смех, крики, рычание – ничего сложного, неосмысленная речь;
  • Ощущение чьего-то нежеланного, пугающего присутствия, например вора или насильника, может казаться скрывающимся за пеленой;
  • Пульс, сердцебиение, напряжение тела и выброс адреналина в кровь;
  • Дыхание становится затрудненным, такое ощущение, будто кто-то сидит на вас сверху и перекрывает вам доступ к кислороду, душит вас.

При всем ужасе и панике, которые испытывает человек при сонном параличе или синдроме старого младенца (популярное название), само состояние вполне безобидно и не представляет опасности для здоровья. Это похоже на очень реалистичный сон, который скоро будет под контролем, и чем меньше у вас будет страха, тем скорее это произойдет.

Немного о мифах

Богатое человеческое воображение и способность творчески мыслить породили множество красивых и ужасающих мифов. Бодрствующее состояние сознания во сне — отличный повод для переутомленного мозга материализовать все страхи во что-то более реальное, чем просто картинки в голове. Отсюда видения и ужасы во время сонного паралича.

Тем не менее, сонный паралич или синдром старой ведьмы означает немногим больше, чем простое расстройство сна. Оккультисты считают, что в этот момент человек способен покинуть свое тело и ощутить свою нематериальную сущность, религиозные фанатики в этом олицетворяют кару небес и все в том же духе.

Каждый может относиться к этому синдрому так, как хочет — это вопрос веры. Причины этого паралича более или менее изучены наукой, но само состояние даже не классифицируется как болезнь. В большинстве случаев это следствие нервного напряжения и нерегулярного сна. Ненаучно обсуждать божественные намерения или оккультную сторону этого явления.

Стоит отметить, что логичные люди, отрицающие мистическую сторону этого состояния, переносят его намного легче, а следовательно, оно остается у них ненадолго — стирается из памяти после выполнения рекомендаций врача.

Почему появляется такой паралич?

Сонный паралич может возникать по ряду причин, а точнее они увеличивают риск состояния:

Стоит отметить, что чаще всего это состояние возникает у психически больных людей. Их организм почти постоянно подвергается стрессу, особенно у больных маниакально-депрессивным расстройством. В целом около 30 процентов всех «постоянных» психиатрических больниц страдают сонным параличом в той или иной степени.

С другой стороны, обычные мужчины, женщины и дети также могут подвергаться риску этого заболевания. Среди психически здоровых людей наибольшему риску подвержены молодежь и студенты. Они не высыпаются и намного больше устают, имеют нерегулярный и изменчивый график, постоянно находятся в сильном и сильном стрессе.

Как диагностируют?

Чтобы выявить расстройство, врач должен внимательно выслушать анамнез пациента. Диагноз обычно становится ясен уже на этой стадии. Подробно расскажите лечащему врачу, что произошло и как себя чувствовал больной в момент приступа. В случае единичного случая врач просто порекомендует какие-то меры для избавления от такой проблемы, как сонный паралич или синдром старой ведьмы.

Если проблема возникает довольно часто и становится серьезной проблемой, врач порекомендует вести дневник, в котором следует подробно записывать все, что происходит до и во время приступов. На основании этой информации специалист должен суметь понять причину явлений, а затем помочь их решить. Таким образом, также могут быть обнаружены другие психические состояния, такие как биполярное расстройство.

Рекомендации врача

После выявления сонного паралича или синдрома старой ведьмы врач порекомендует следующие меры по избавлению от недугов:

  • Составьте приемлемый и последовательный график. Вставайте вовремя утром и ложитесь спать вечером. Важно, чтобы это было примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздничные дни.
  • Важно установить будильник. Сонный паралич возникает только тогда, когда человек просыпается самостоятельно. Если это будет резкий звук, больной просто проснется без каких-либо дополнительных «эффектов».
  • Нужна активная физическая работа на свежем воздухе. Копание травы на даче, футбол, теннис, пробежки в парке и тому подобные занятия. Благодаря этому крепнет нервная система и вообще нет проблем со сном.
  • Хорошо избегать стресса и, если это невозможно, просто реагировать на него спокойно и отстраненно, как если бы он был неизбежен и отдален;
  • Ванна с маслом лаванды перед сном — хороший способ хорошо и спокойно выспаться.
  • Проветривание комнаты перед сном или снижение температуры до 18-20 градусов также будет эффективным для спокойного сна.

Если это не помогает и проблема сохраняется или ухудшается, это указывает на более серьезное психическое расстройство и, следовательно, требует фармакологического решения. Для лечения такого синдрома обычно используются антидепрессанты.

Что делать для облегчения состояния?

Размышляя в реальной жизни о том, что такое сонный паралич и как легко его преодолеть, многие люди не до конца понимают состояние страха, которое испытывают страдающие. Это на подсознательном, животном уровне, проще говоря, и совершенно иррационально. Чтобы облегчить эти эмоции, следуйте этим правилам:

  • Необходимо общее размышление о своем состоянии, задав вопрос: что это такое, что со мной происходит? Если вы возьмете себя в руки и ответите просто и ясно — я просто все придумал, это игра дремлющего мозга, и скоро это пройдет, страх уйдет.
  • Нет необходимости сопротивляться и преодолевать мышечное слабоумие. Мозг почему-то начинает этому сопротивляться и повышает реалистичность явлений. Этот человек начинает испытывать больший ужас и так далее.
  • Дышать нужно максимально глубоко, делая приличные перерывы между ритмичными выдохами.
  • Стоит попробовать пошевелить некоторыми мышцами, например, языком или глазами. Это очень помогает развеять чувство беспомощности.
  • Если это происходит регулярно, стоит обратиться за помощью к супругу и разбудить человека, успокоить его во время приступа. Его можно узнать по неестественной, скрюченной позе, гримасе ужаса на лице и невидимым, но ощутимым подергиваниям.
  • Если вы проснулись среди ночи и хотите избежать повторения приступа, вам следует встать, умыться прохладной водой и успокоиться.

Сонный паралич, или синдром старой ведьмы, — это просто один из «системных сбоев» нашего мозга, когда он перегружен.

Рекомендуется подойти к этому спокойно и уточнить у врача, не является ли это симптомом более серьезного заболевания.

МДЦ №51