Трясут руки после алкоголя? Вот что делать!

После вечеринки, богатой алкоголем, утром вы можете ощутить сильное недомогание, а иногда даже тряску от похмелья. Но не отчаивайтесь, существует несколько способов справиться с этим состоянием и улучшить свое самочувствие.

1. Начните с восстановления водного баланса в организме. Похмелье связано с дегидратацией, поэтому пейте много жидкости — воды, чая или электролитных напитков. Это поможет снять симптомы похмелья и устранить тряску.
2. Употребляйте пищу, содержащую много витаминов и питательных веществ. При похмелье в организме может наблюдаться дефицит некоторых веществ, таких как витамины группы В, цинк и магний. Попробуйте съесть бананы, авокадо или йогурт — они богаты этими веществами и могут улучшить ваше самочувствие.
3. Отдохните и расслабьтесь. После ночи, проведенной весело, ваш организм может быть вымотан и нуждаться в отдыхе. Попробуйте сделать себе легкую прогулку на свежем воздухе или просто полежите некоторое время. Это поможет восстановить силы и снять тряску.

Не забывайте, что лучший способ справиться с похмельем — это предотвратить его возникновение. Если вы планируете употреблять алкоголь, помните, что умеренность — важное условие для сохранения здоровья. Употребляйте алкоголь ответственно, не забывайте пить воду и есть некоторую пищу, чтобы предотвратить сильное похмелье и тряску.

Что делать, если ощущается дрожь после выпивки?

Ощущение дрожи и потрясения после употребления алкоголя может быть неприятным и тревожным. Это состояние может быть вызвано рядом факторов, включая дефицит жидкости, снижение уровня сахара в крови и нарушения нервной системы. Чтобы справиться с дрожью после выпивки, рекомендуется принять следующие меры:

1. Пейте достаточно жидкости: Во время употребления алкоголя организм теряет большое количество жидкости, что может привести к дегидратации. Для восстановления баланса важно пить достаточное количество воды или изотонических напитков.
2. Употребляйте пищу: Еда может помочь снизить уровень алкоголя в крови и улучшить общее состояние. Рекомендуется употреблять пищу, богатую углеводами, чтобы поднять уровень сахара в крови.
3. Избегайте физической нагрузки: Воздержитесь от занятий спортом или других физических активностей, особенно если они усиливают дрожь. Отдыхайте и позволяйте своему организму восстановиться.
4. Удалите алкоголь из крови: Возможно, вы ощущаете дрожь из-за остаточного воздействия алкоголя в крови. Здесь может помочь время, чтобы уровень алкоголя снизился. Избегайте дополнительного употребления алкоголя, чтобы не усугубить ситуацию.

В случае, если симптомы дрожи со временем не улучшаются или становятся более интенсивными, рекомендуется обратиться к врачу. Медицинский специалист сможет провести подробное исследование, поставить правильный диагноз и предложить соответствующее лечение.

Начните с воды

Однако, стоит отметить, что употребление воды может не давать желаемого эффекта, если оно происходит слишком поздно. Идеальное время для начала «водной терапии» — это еще до приема алкоголя. Если вы планируете выпить вечером и знаете, что у вас есть риск похмелья, стоит заранее запастись бутылкой воды и употреблять ее в течение вечера вместе с алкоголем.

Важно помнить, что употребление большого количества воды может вызвать необходимость частого посещения туалета. Поэтому рекомендуется употреблять воду несколько часов до сна, чтобы избежать ночных пробуждений.

Принятие ванны или душа

Важно учитывать несколько рекомендаций при принятии ванны или душа в период похмелья:

1. Температура воды должна быть комфортной для вашего организма. Горячая вода может негативно повлиять на сердце и сосуды, поэтому рекомендуется выбирать теплую или прохладную воду.
2. Добавление эфирных масел в воду или использование ароматических гелей для душа может помочь расслабиться и успокоить нервную систему.
3. Продолжительность процедуры не должна быть слишком длительной, чтобы избежать дополнительного напряжения на организм.

Важно помнить, что принятие ванны или душа является дополнительным способом снятия симптомов похмелья, и не является лекарством. Если ваши симптомы ухудшаются или не проходят после принятия ванны, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Употребление пищи

Одним из основных принципов правильного питания является разнообразие и умеренность. Важно употреблять различные виды пищи, чтобы организм получал все необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества. Также не следует переедать или употреблять слишком большие порции, так как это может привести к избыточному весу или проблемам с пищеварением.

• Пищевые группы: Для правильного питания важно включать продукты из различных пищевых групп. Главные пищевые группы включают фрукты и овощи, зерновые продукты, молочные продукты, белки, а также масла и жиры. Рацион должен быть сбалансирован, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
• Правила приема пищи: Для оптимального усвоения пищи важно следовать некоторым правилам. Рекомендуется употреблять пищу регулярно, в небольших порциях. Также полезно есть медленно, хорошо пережевывая пищу, чтобы облегчить начальные этапы пищеварения. После приема пищи рекомендуется воздержаться от физических нагрузок, чтобы организм мог сконцентрироваться на переваривании пищи.

Правильное питание является важным фактором для поддержания здоровья. Оно помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами и энергией, а также предотвратить различные заболевания. Регулярное и умеренное употребление пищи из различных пищевых групп поможет поддерживать организм в хорошей форме.

Проверьте уровень глюкозы

Когда вы испытываете похмелье, имеющий отрицательное воздействие на ваше здоровье, рекомендуется проверить уровень глюкозы в вашем организме. Высокий уровень глюкозы может быть связан с проблемами с обменом веществ или диабетом, что усугубляет симптомы похмелья и замедляет его выздоровление.

Для проверки уровня глюкозы вам необходимо использовать специальный глюкометр, который измеряет содержание глюкозы в капле крови. Этот процесс прост и быстр, и результаты могут быть получены в течение нескольких минут.

Важно: Если у вас есть предрасположенность к диабету или вы уже страдаете этим заболеванием, проконсультируйтесь с врачом по поводу специфических инструкций по проверке уровня глюкозы.

Если уровень глюкозы в вашем организме превышает норму, вам, возможно, будет рекомендовано принять меры для стабилизации уровня сахара в крови. Важно помнить, что снижение уровня глюкозы может занять несколько часов или даже дней, но контроль за уровнем глюкозы поможет вам быстрее восстановиться от похмелья и избежать возможных осложнений.

Увлажнение кожи

• Использование увлажняющих кремов: Увлажняющие кремы содержат активные компоненты, такие как глицерин и гиалуроновая кислота, которые способствуют проникновению влаги в кожу и помогают ей удерживать ее.
• Пить достаточное количество воды: Поскольку кожа состоит на 64% из воды, достаточное питье особенно важно для поддержания оптимального увлажнения. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в течение дня.
• Избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами: Ультрафиолетовые лучи солнца могут высушивать кожу и усиливать ее старение. Используйте солнцезащитный крем с бо́льшим SPF, носите широкополые головные уборы и защитные одежду.

Необходимо помнить, что хорошо увлажненная кожа выглядит более молодой и здоровой. Регулярное увлажнение кожи может помочь предотвратить проблемы, связанные с обезвоживанием и улучшить общее состояние кожи.

Обретите покой и тишину

После непродолжительного периода потребления алкоголя очень важно оказаться в спокойной и безопасной среде. Создание тихой атмосферы и предоставление себе возможности отдохнуть помогут улучшить ваше состояние и снизить симптомы похмелья.

• Избегайте шумных и оживленных мест. Шум и суета могут усилить головную боль и дискомфорт, поэтому старайтесь оставаться в тихих и спокойных помещениях.
• Погрузитесь в расслабляющую атмосферу. Включите мягкую музыку или звуки природы, чтобы создать атмосферу спокойствия и умиротворения.
• Избегайте яркого освещения. Яркий свет может усугубить головную боль и раздражительность, поэтому пребывайте в темных или полумраке помещениях.

Обеспечение покоя и тишины после напряженной ночи позволит вашему организму отдохнуть и восстановиться, что поможет вам быстрее справиться с похмельными симптомами.

Избегайте кофе и энергетических напитков

Если вы испытываете состояние похмелья, последствия которого включают головную боль и одышку, то у вас, возможно, повышенное требование к кофе и энергетическим напиткам. Однако употребление кофе и энергетических напитков может быть не лучшим решением.

Кофе и энергетические напитки содержат кофеин, который является мощным стимулятором нервной системы. Кофеин может временно улучшить настроение и повысить уровень посещаемости, но при потреблении в больших дозах может вызвать нежелательные эффекты, такие как нервозность, бессонница и сердцебиение. В состоянии похмелья организм уже находится под дополнительным напряжением, поэтому добавление кофеина может только усугубить симптомы.

Вместо кофе и энергетических напитков рекомендуется употребление воды и натуральных соков для гидратации. Также можно рассмотреть возможность употребления специализированных напитков для восстановления электролитного баланса, таких как спортивные напитки или электролитные растворы.

Прием углеводов

Организм после алкогольного опьянения испытывает недостаток энергии и снижение гликогена в печени. Прием углеводов в такой ситуации поможет восполнить потерянную энергию и ускорить восстановительные процессы. Рекомендуется предпочитать сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, поскольку они богаты питательными веществами и содержат больше клетчатки.

Важно помнить:

1. Употребляйте углеводы в разумных количествах. Переедание может привести к набору лишнего веса.
2. Разнообразьте рацион и обращайте внимание на качество продуктов. Богатые витаминами и минералами углеводы являются предпочтительными.
3. Помните о гликемическом индексе продуктов — это показатель, который характеризует скорость повышения уровня глюкозы в крови после приема пищи. Продукты с низким гликемическим индексом способствуют длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.

Гусева Маргарита Михайловна

Эндокринолог, терапевт. Стаж 30 лет. Врач высшей категории.