В этой статье мы дадим вам уникальные упражнения Бубновского для шеи в домашних условиях. Эти упражнения также принесут пользу всему позвоночнику, а не только шее, а упражнения восстановят и нормализуют кровоток.
Кто такой Бубновский и что за уникальное упражнение он создал?
Сергей Михайлович Бубновский – создатель уникальной оздоровительной гимнастики. Эта гимнастика называется кинезотерапией, что буквально означает «лечение движением». Профессору и доктору медицины удалось установить, что определенные движения оказывают лечебное воздействие на некоторые заболевания позвоночника.
Бубновский доказал, что существует гимнастическое упражнение, задействующее все мышцы шеи, благодаря чему повышается ее гибкость и подвижность, уменьшается отложение солей, снимаются боли и спазмы. Эффект настолько эффективен, гимнастика нормализует приток крови к мозгу, в результате снижается риск инсульта, исчезают боли в шее и голове.
Лечебно-реабилитационные центры Бубновского пользуются огромной популярностью как в России, так и за рубежом, так как лечебная гимнастика позволяет избавиться от серьезных патологий без применения лекарств и оперативного вмешательства. Однако для удобства людей, которые не могут участвовать в дорогостоящих занятиях в Центре, разработана серия видеоуроков, благодаря которым каждый нуждающийся может самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой в домашних условиях.
Для упражнений на шею по Бубновскому не нужны дорогие тренажеры!
При каких заболевания помогают упражнения Бубновского
Оздоровительные упражнения могут помочь:
- боль в шее;
- нарушение мозгового кровообращения;
- проблемы с сердцем;
- остеопороз;
- риск инсульта;
- инфаркт миокарда;
- стенокардия;
- гипертония;
- ревматизм;
- шейный остеохондроз.
Видео: упражнения Бубновского для шеи
Пора подробно познакомиться с методом Бубновского.
Отличный комплекс упражнений для реконструкции шейного отдела позвоночника. Автор метода — Сергей Михайлович Бубновский. Гимнастика: научный руководитель Оздоровительного центра имени Бубновского — кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
Как утверждает сам Сергей Михайлович Бубновский, секрет не только в упражнениях
Секрет успеха в кинезиотерапии заключается не только в выполнении гимнастических упражнений, но и в соблюдении следующих правил:
- правильное дыхание во время тренировки;
- Делайте это регулярно, так как однократное выполнение не принесет ожидаемых результатов;
- знать и соблюдать правила повторения лечебных движений;
- лечебную гимнастику следует сочетать с сеансами лечебного массажа;
- Постепенно увеличивайте нагрузку и сложность упражнений. На первом этапе рекомендуется начинать с 10-15 повторений, затем количество повторений увеличивается, как и скорость выполнения упражнений (в начале все движения должны выполняться медленно и плавно);
- Во время упражнений, независимо от положения и вида упражнений, человек должен чувствовать комфорт и улучшение, а не дискомфорт;
- при выполнении упражнений следите за тем, чтобы мышцы живота держались в напряжении, не оказывая нагрузки на мышцы позвоночника;
- делать зарядку ежедневно, также постепенно увеличивая количество упражнений в течение дня;
- Упражнения следует разделить на этапы и выполнять по ежедневному графику. Не перегружайте свое тело, пытаясь выполнить как можно больше упражнений за одно занятие.
Прежде чем приступить, помните, что вышеперечисленные упражнения противопоказаны после недавно перенесенных операций, при наличии онкологических патологий различной локализации.
Также следует отметить выпуск в продажу лечебных тренажеров, позволяющих избавиться от всевозможных проблем со спиной наиболее эффективным и предельно комфортным (самостоятельно в домашних условиях) способом. Движение — это жизнь. А правильные движения – залог крепкого здоровья. С помощью упражнений вы можете избавиться от сильной скелетно-мышечной боли в шее, не прибегая к лекарствам или хирургическому вмешательству.
